首先要强调的是，焦虑症或者抑郁症，本质上都属于大脑疲惫与营养缺乏综合征。如果不解决导致大脑疲惫的各种负担，不增加大脑营养，不仅原有的症状会越来越重，而且还会出现新的、无法预知的大脑失控的症状！
当人出现紧张焦虑症状，出现失眠，懒得动，思维迟缓，只愿意玩手机，不想吃饭，觉得生活很无聊，无意义，或者无助绝望的症状时，就意味着大脑已经开始失控了。不过并不可怕，更不需要吃药。首先要反思自己的成长经历，自己所受的委屈和伤害，自己的各种负面体验。这些反思需要和家人倾诉、对证，需要家人一起反思，需要家人一起面对这些伤害，一起检讨。这个过程很困难，很多时候需要借助专业人士的帮助。也就是心理咨询。
但是仅仅是心理咨询是远远不够的。大多数人不仅求助心理咨询师无效，而且症状越来越重，不得不去精神病院吃药。甚至很多心理咨询师也让人去吃药。一个根本原因是人大脑负担是一个因素，大脑缺营养才是最重要的因素。毕竟物质决定意识。神经系统一旦长期缺营养，必然会影响大脑的记忆和逻辑思维功能。如果缺营养到导致睡眠功能受损，人的症状就不可控了。所以除了要做心理咨询之外，人最需要的是摄入高质量的满足大脑神经系统需要的营养，主要是动物蛋白质和脂肪。而且最关键的一点是吃少了都行，必须要吃够量。
专科医院诊断确诊的话要遵医嘱服药，不要擅自停药！服药能保命和防止意外发生，复发的话会一次比一次严重一些！
接受自己目前的心理状态，这个就是目前最真实的自己！发动自己的资源积极应对！
尽量多参加群体活动，好的人际关系是战胜一切心理疾病的法宝！
培养一个爱好或者专注于一项体育运动！坚持锻炼，这会回馈你太多的看不到的财富，健康的身体，拼搏的精神，满身的正气，良好的人际！
养个小宠物也是个不错的选择！
科学应对，该服药的遵医嘱，辅助心理治疗。人的心理状态是不断变化的，积极求助，科学干预，一定可以痊愈
怎么办？唯有自渡。
第一，你能意识到越来越严重，说明还是在抑郁症焦虑症的范围里，如果你都不自知了，那才是真的糟糕了。
第二，性格越来越极端。就是你深处抑郁症的漩涡里，很容易不断的认可大脑思维，陷入这种思维的黑洞里，无法自拔。但是，这只是思维的认同。你要明白，你活了这些年，你能活这么些年都是因为动物的生本能，换句话，生本能支撑了你这么些年，它还是会一如既往的支撑你活着。生命的存在，本身就有其根深蒂固的原因，你的大脑思维虽然也已经按照小时候的思维模式运行了差不多的年头数，但毕竟大脑思维只是你的一部分，它只是暂时的控制了你，虽然未来还有可能会，但请相信，你的生命，你的本能是不想这样的。
第三，请根据情况合理就医，确定自己是轻中重哪一层级的抑郁症焦虑症，并采取标本兼治的方式拯救自己。吃药、运动、晒太阳、自学心理学、佛学、同时在看到过程中不断的对抗正在“胡思乱想”的大脑，虽然最终的目的是“不对抗”“不认同”，但此时此刻必须是有一个对抗、转念的过程，你就得通过不断的自我安慰，自我疗愈让自己一点点扭转前几十年大脑思维的固化模式。
总之，最重要也是唯一重要的就是保证自己活着，然后想尽一切办法脱离痛苦。
这就是不是办法的办法，也是唯一真正能够治根的办法。
抑郁症和焦虑症，只要是被确诊之后，一定要经过科学的治疗方式进行治疗。如果不予重视，任疾病发展会表现出严重的后果，比如说抑郁症，经过发展会表现为情绪持续的低落，自责自罪等一些情绪表现出，甚至会表现出一些自残自伤等行为，表现出自杀的想法，甚至严重会表现出付诸行动的行为，也就是伴有自杀的行为。而焦虑症不予理会的话，严重会表现出惊恐障碍等等一些焦虑症的程度加重，因此对于抑郁症焦虑症，应及时的被诊断出来，也要及时的进行治疗。
你有这样的担忧，其实你本心还是非常渴望走出苦海，只是不知该朝哪里走才能摆脱痛苦，内心挣扎、焦灼。
为什么会越来越严重，从我自己的经历来说说，我当初也是陷入重度抑郁恐惧焦虑十多年。其实刚开始症状痛苦没有那么大，也没有长时间持续！后来因为自己不断遇到痛苦，情绪负面化，思维模式，观念，认知负面化，把自己大量的时间，精力全关注到了不好的感受，症状上，整天怨天尤人，又释放了大量负能量！在痛苦的深渊，越陷越深，无法自拔
十多年来我也找遍了各种各样的方法，正是因为后来明白了问题本质根源，明白了走出苦海的正确方向，彻底彻底改变自己，才最终走出了折磨我的枷锁！
如果在错误的方向，负能量的方向一错再错下去，情绪奔溃确实难以控制，我当初就无数次出现极端思维。一直放不下父母，亲人，才度过了一次又一次危险的极端思维。后来我走出来才发现，这些极端思维，不是自己真心的想法，是内心完全被负能量蒙蔽，出现的强迫负面思维。
正心，正行，人生每个当下都朝着正能量方向前进，人生必定会否极泰来。重新焕发活力与生机。
愿天下苍生离苦得乐吉祥如意
不知道是不是经过医院确诊的，如果只是自己觉得是抑郁症或焦虑症，那么最好还是去医院听一听医生的诊断。如果已经诊断为抑郁症或焦虑症，那么就按医生所说的去治疗。虽然我知道这种病症不是说你说想开就能想开的，或者说不去想就能不去想的，但是既然知道自己有这些问题，就要有意识的去调整自己，尽量把自己的敏感度有意识地调低。把一些要求有意识的放宽。慢慢来，一步一步的调低、放宽，长时间的这样训练，病症是会慢慢改善的。祝你早日康复。
这个问题是我的亲身经历，我最有好的发言权，事情发生在28年前，由于家里发生变故，虽然没有失去亲人，但一夜回到解放前的解放前，不久我就得了仰郁症，那吋候也不知道什么病，找谁都说不准是什么症状。后来一边打工，一边治，都没有用，于是新华书店里我是常客，找四年都找不到，到第五年才找到，很快在二十天里把焦虑症治好了。那时候不知道抑郁症需要多长时间才可治好，当时有两个字即是缓解理解不当，不知识是好了的意思。后来也没有吃药，又拖六年，加起来十年，当时应该是重度了，那时有个广西名医仇院长在我地坐诊，他当时看了两次就知道了，后来我就自己买药自己治，现在差不多好了。很不易治这个抑郁症。
谢谢邀请。一定要去专科医院看一下，对症下药，这个病是可以治好的。另外自己要调整好心态，不要有心理负担；做一些自己喜欢的事，吃自己喜欢的东西；找好朋友聊天或逛街；到自己想去的地方旅游，呼吸新鲜空气、吃特色小吃；到户外锻炼身体，跑跑步或打打球，总之不要一个人窝在家里。
祝早日康复！健康快乐每一天！[玫瑰][玫瑰][蛋糕][礼物]
我觉得 这个问题就取决于你 要么死 要么活 你选那个 当然是活着了 谁都怕死 那么就勇敢的面对现实努力的活着 我也是抑郁症患者 每天非常痛苦 可是为了活着 哪怕有一点的希望 坚持吃药 坚持锻炼 总有一天会有好结果的 我们一起努力加油吧！
用爱好吧你的业务时间用完，但不是玩网络游戏这样的爱好，因为玩网络游戏猪队友能把你气的更加抑郁和急躁。为了减少抑郁和焦虑症发展的空间。
工作上要更加努力，顺便和周围人努力打好关系，目的是让你把抑郁和焦虑的精力集中到工作上防止发病。
情感上多和家人或伴侣交流，伴侣交流是多方面的你懂得。主要是用情感治疗抑郁和焦虑。
外界关系上可以找朋友或酒肉朋友，通过不触及个人隐私随便聊天缓解心理压力，但又不需要靠他们帮助你。因为这玩意任何人无法帮助你，只能你自己解决。
抑郁和焦虑有相同也有不同，本质上还是有区别的
最大的问题是产生了精神内耗，导致精神状态越来越强，交感神经和副交感神经极度亢奋
这一切都是可以逐步恢复的，但是需要时间，当发生注意力无法聚焦的时候，可以增加药物同步治疗（1～2年，不要过长导致难以戒药），重点是睡眠要调养好
精神内耗的原因有一部分是因为认知局限导致，而不断的进行判定，这个需要不断的提升自己的格局和认知，重塑价值观，探寻生命宇宙的意义，也可以短期找到感兴趣的点，多和人沟通兴趣点
烦恼即是菩提，这是一个蜕化的过程，也是最有可能“觉醒”的时机，烦恼的积累导致了集聚后的化学反应，大脑不堪重负而木纳的运行，只要面对现状，接受现在状态，慢慢地疏通积聚的烦恼，假以时日（3～5年），智慧思维就会大幅提升一个台阶！
不会出大事，即便出大事也是你自己的事，跟别人不会有太大关系。
之所以会有要出大事的感觉，是由于你抑郁焦虑导致的错误认知，事实上根本就不会发生。
你知道自己性格极端，那么会出大事的感觉就是这种极端性格导致的错误想法，因为极端性格所产生的想法根本不符合实际，所以根本就不会发生什么大事。
之所以有这种极端想法，是因为你需要有一个理由来扩大疾病的影响，以便于引起别人的关注。
一般患抑郁症的人都是被他人和社会忽视的人，由于缺乏存在感就必须首先在大脑中构造出种种严重问题来，以引起别人的重视和关注。
事实上这是毫无必要的，你正正常常生活，就会有人关注你的，而没有必要非要靠那些稀奇古怪的办法来吸引别人。
但如果你想成为世界的中心，全体人类都应该去关注你，那可就无论如何也没法办到了，如果有这种需求，那也就只好由你了，因为无论是谁都无法满足你这种过分的要求。
让自己走出来！我是一名重度抑郁症焦虑症的康复者。改变之前的错误的思想观念和思维模式，树立正确的人生观价值观世界。彻底断除贪财好色贪吃贪睡贪玩，不要贪嗔痴慢疑。朝向正能量方向去实践和学习。慢慢的一定好起来走出来。有时间去关注《我的重度抑郁症和痊愈之路》。
不能去考虑以后出大事，思想意识上尽量改变抑郁和焦虑的想法，养成一个好的性格。因为任何事情都是上天注定好了的，不必去担心未来，只要顺其自然自己开心快乐过好每一天就行了，没有必要考虑太多了。因为考虑太多了，会使自己心里难受，担惊害怕。人的思想意识形态不同，会产生不同的结果。
立刻，马上，动起来，做当下要做的事情，如工作，家务，看书，出门亲近大自然（可以嚎两嗓子），唱歌，跳舞，打打坐，瑜伽，跑步????都可以，唯独少想事，特别是对号入座（我有焦虑症呀，我抑郁呀），其实很正常，谁都抑郁过，有谁不焦虑，先把心儿放下，带给你压力，抑郁，焦虑的事，统统放一边，也许在转弯抹角处，你便有办法啦，真的哦⊙∀⊙！试一试吧，对我很管用！
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