你是怎么减肥成功的？是抱着什么样的心态去减肥的？

工作这么长时间我发现减肥最大的秘密就是——没有人喜欢减肥。大家想要的并不是减肥的体验，而是要一个结果。这个结果可能是我穿上了心仪的那件小一码的衣服；可能是我在人群中有了自信，不再感觉到歧视的目光；可能是我找回了年轻的感受，有了活力；可能是看到体检指标正常，重新有了安全感。总之，没有一个是喜欢减肥本身，减肥只是达到目标的那个工具。目标才是最重要的，好多人也是目标不明确，所以无法开始执行、也容易放弃。我会建议那些想要有健康身体，有活力对自己负责的小伙伴选择饱瘦减肥法来调整饮食结构和运动。而对那些认为他人评价比较重要的小伙伴，我会建议换一种方法。因为我发现当这些小伙伴目标是他人的评价，他不会喜欢上调整饮食和运动，他更在意拍什么样的照片给别人看来获得满足感。身体的变化是长周期的，远没有做整形来的快。所以这些在意他人评价的小伙伴很快会放弃，他们的满足感不在健康和活力上。之前我也会引导大家比赛，看谁减的更多，每天排一个榜单，就像中考和月考一样的，几百人大排名。开始是会调节大家的氛围，让大家比拼。后期发现原来减的多的，都是控制自己少吃，饮食不规律，活生生为了排名靠前把自己饿瘦，甚至有些小伙伴说每天看到排名，自己的压力会越来越大，睡眠不好。开始想帮大家建立一个新的名次目标，结果反而不理想。说到目标，想起了一个小女孩减肥的故事。从幼儿园她的妈妈就让她减肥，结果这一路是越减越肥，15岁体重达到了100kg以上。全家人都特别着急，医生说再这样下去可能就是出现糖尿病等情况。她的家里人找到了我，我从她家人的谈话中，觉得小女孩的目标并不是想瘦，而是和家人有了心理的对抗。我并没有让小女孩开始减肥，而是推荐了她去找减肥心理学的老师，看看她的目标有什么问题。减肥心理学的朱光老师又提了另一个要求，让家长一定一起见面。朱光老师说见到小女孩的时候，她开始一直不说话。能感觉到她并不想被家人安排去见减肥相关的人。也能感觉的到小女孩从小就背负了太多家人的指责了。当问到自己觉得有什么困难，觉得哪里不舒服的时候，小女孩说出一直被家人指责，被其他人嘲笑，好多委屈，但是不知道怎么解决，只有靠吃东西来满足。吃完又难过，然后家人再指责，一直这样循环。说着说着，小女孩委屈的哭了起来。后来也问了小女孩的妈妈，是不是从小就一直让孩子减肥。妈妈说确实是这样，因为觉得小女孩胖，觉得没有别人家孩子好。当问到是不是你觉得你的孩子不漂亮、不美丽时，妈妈的回答是”是“。这时朱老师跟妈妈说了一个有意思的比喻，如果一个公司里最差的员工，老板天天骂她，还只让她加班。她会怎么想，妈妈说，那肯定不干了，没有这么欺负人的。说完她自己就意识到了，她的孩子就是那个天天被老板骂的员工。她认为自己的孩子不漂亮，不美丽。然后还指责孩子。这样一种不管用的方法，一用就用了7，8年。孩子的自信越来越差，她每天也越来越担心，也就越减越肥。之后妈妈也放弃了原来的方法，相信自己的孩子是最漂亮的那一个。孩子也慢慢的找回了自信。有一天自己说我想调整我自的状态，不再有之前的对抗。瘦就是很容易的一件事。很多人认为健康、活力、好身材是结果，要忍受这偏清淡的饮食，和运动才能达到目标。可我认为健康、活力、好身材本身是过程，当你喜欢上健康的饮食和运动，身材、健康、活力都是附属品，自然而然的就来了。