我打坐始终一个方向：不舒服不打坐。这好处只有实践过才明白这个重要作用。
试做以下调整：
1、坐凳子上，像上课那样坐小腿与大腿成90度。或者散盘不盘紧，然后加坐垫，垫高臀部。
2、挺胸拔背，身体坐直。
3、全身不要僵硬，放松，扫描全身，一寸一寸逐次放松，不要太用意，这有个要领，放松不了的地方，注意力放在那里，慢慢感觉那里，感觉久了就清楚哪里紧张了，感觉到就可以了，就自然放松了。不是用力用意放松，这样这里放松了，其他地方你会发现还用着力。用力用意是放不了松的。感觉到它，觉察清楚，自然就放松了。
打坐是养身、养神，腿麻显然是得不到休养的。希望对你有帮助。
谢邀！
打坐是很好的一种健身方式，也是修身养性不可少的良方。老话讲“树老先老根，人老先老腿”，打坐对促进全身血液循环，增强心脏动力，保持心态平和都有很好的作用，有人说还能防止痴呆，延年益寿????
至于打坐的时候，双腿会出现麻木的情况，很大可能是刚练习打坐时间不久，一开始也许只有几分钟就开始麻木了，在产生麻木的时候，自己最好忍耐下，能忍耐几分钟是几分钟，最后坚持不了的时候，告诉自己，再坚持一下下????
随着时间的深入，打坐的时间会越来越长的，中途如果累了，可以换下两条腿的上下位置继续打坐。打坐的时间如能超过两个小时，以后这些症状也许就不复存在了。
总之，坚持下去，一定会越来越长的。
祝您健康！
睡前打坐冥想，能够缓解心情焦虑，稳定情绪，消除疲劳，释放多巴胺，心情愉悦，改善失眠。打坐一般不少于一个小时，但是在打坐的时候，经常脚和腿麻、胀、痛，遇到这种情况也不要一味地坚持，可以双腿轮换，上身微微晃动，再坚持一会儿，这些症状就会减轻 。当你打坐结束后，觉得正念后的脑子格外清晰，周身和四肢也灵便。所以我认为，打坐遇到麻、疼、胀的情况，双腿上下轮换几次，这样你就不痛了 。
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