睡眠占人一生中三分之一的时间，是每天必不可少的，正确的睡眠对健康影响很大，尤其是颈椎病病人。那么，有颈椎病的人平睡不枕枕头是否正确?下面咱们就谈谈。
一、颈椎病睡觉平睡不枕枕头是否正确?答案是否定的。原因如下：
1、影响血液循环。不枕枕头，头的位置比心脏低，会导致流入头部的血液偏多，影响头部血液循环，血管充盈，管壁受压，醒来后会感到头晕，眼皮浮肿，严重影响睡眠的质量。而且头垫高睡觉，胸部也连带被略微抬高了，这样，下半身的血就可以顺流，能减轻心脏的负担。
2、颈椎受伤。睡觉不枕枕头会造成颈椎受伤。颈椎位于人体脊柱最上端，包在颈内，由7块椎骨组成。所谓的生理弧度是由这7块椎骨形成的一个圆滑的、朝向前方的弧，枕头的作用就是维持这个正常的生理曲线。如果长时间不用枕头原本应该弯曲的颈椎就会变直，那就会驼背，对颈椎椎造成损伤，并且还会影响整个脊柱的健康。
二、什么样的枕头适合颈椎病患者呢?
“高枕无忧”不可取，枕头太高，无论以什么姿势睡觉，都不能保持颈椎正常的前凸弧度，还会加重颈椎负担，可能导致落枕。还可能出现颈部酸痛、头痛、头晕、耳鸣、失眠、脑神经衰弱等症状，或是睡觉睡到一半感到手麻脚麻;枕头过低会使头部充血，容易造成眼睑和颜面浮肿，并且下颚会因此向上抬，容易张口呼吸，出现打鼾的情况。如果颈部与肩部在一觉醒来后出现酸痛的现象，那就是枕头太低、不用枕头或枕头太软造成的。
据上所述，颈椎病患者枕头不宜过高或过低。一个理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求的，质地柔软，透气性好，以中间低，两端高的元宝形为佳。从医学角度讲，枕头高度以8-10厘米为佳，最高不要超过15厘米，与肩同宽即可，不能呈斜坡形，侧卧时头不发生侧屈，粗略的标准是，仰卧枕高约一拳，侧卧枕高应为一拳加二指。
最后说一下颈椎病患者睡姿。仰睡是值得推荐，因为它能够更好维持脊椎的自然弧度，适合有颈椎或脊椎病痛的人。仰卧位-般将头颈部置于枕头中间凹陷处，使枕头的支点位于颈后正中处，并与颈背部的弧度相适应以保持颈椎的正常的生理曲度。
很多人在积极寻求治疗的同时，都会咨询医生如何正确使用枕头，因为有很多人颈椎曲度的改变，是因为习惯长时间的使用高枕头导致的。于是很多人听了医生说，长时间的使用高枕头或侧在沙发上看电视都会导致颈椎曲度的改变，那么这些朋友就认为，不用枕头会更好，但其实这样的理解是错误的。因为不用枕头，相当于在我们一夜的睡眠时间，是使我们的颈椎始终是处于一个屈曲的状态。对于颈椎也是非常不好的。
所以说，基本上没有一个适合所有人的枕头高度标准，通过每个人自己使用拳头来检测的办法是相对来讲比较好的，因为每一个人的高矮胖瘦都不同，通过这样一个简单的办法，可以给自己制定一个标准，更好的辅助我们来维持颈椎的曲度，减轻颈椎的症状。
为什么现在的乳胶枕异常火爆呢，其实我觉得也是有它的道理的，就是乳胶的枕头不会轻易的变形，而且它的软硬程度度正好适合我们去使用。如果一个枕头在一开始非常适合我们，但是随着每天的使用，形状会有明显的改变，而且硬度变得越来越软，肯定会不再适合我们的颈椎使用了。而有一定硬度和弹性、不易形变、并且能够持久使用的乳胶枕就显得特别的适合颈椎病人。但是市面上的乳胶枕，质量参差不齐，价格也有些略高，所以说请各位根据自己的经济情况是选择。我们完全可以采用决明子等一些中药材料来作为枕头的填充物。
枕头呢，只是我们治疗颈椎病和缓解颈椎病症状的其中的一项措施，坚持颈椎的自我康复以及颈椎的拉伸，也是非常重要的一环。
刘医生谈骨论筋????颈椎病和枕头的关系????
门诊上经常碰到颈椎病的患者，他们拍片检查有些可以看到颈椎曲度变直甚至反弓。这样就会引起各种症状，影响他们的正常生活。很多人以为颈椎反弓了，睡觉不枕枕头就可以让它变过来。这样做有没有科学依据，起不起效果？下面就给大家说一下。
对于这个问题的回答很坚决而肯定，当然不可以。人每天有大约八个小时在睡觉，也就是说人的一生有三分之一的时间是躺着的，枕头的作用非常重要。有很多颈椎病是因为枕头不合适引起的。
枕头的重要作用是维持颈椎的生理曲度，只有在这个曲度，颈部的神经、血管、肌肉才会获得最大的休息。枕头过高或者不枕枕头都容易引起颈椎曲度的丢失，甚至反弓。这时颈部的组织受到牵拉，时间过长就会出问题。我经常和病人打的比喻，人站立姿势时很自然，但当弯腰姿势时就坚持不了多长时间了，还容易出问题。
2.枕头的高度。通常枕头的高度以10厘米左右比较合适，也就是差不多一拳高。不过也要根据实际情况适当加减。如习惯侧卧位的，要和一侧肩膀同宽。
古代用瓷器制作的枕头，又高又硬
现在，人们对高枕无忧似乎有了另一番解读。随着网络技术的发展和智能手机的普及，衣食住行与手机联系密切，手机娱乐方式百花齐放，越来越多的人出现了手机依赖症。走路、吃饭、坐车、睡前，无时无刻不在玩手机，夜间躺床上玩手机的年轻人比比皆是，如果躺得太平，高举手机就容易手酸，这时候选择一个较高的枕头，就可以更舒适的玩手机，这就是新时代的高枕无忧。
x线片下的正常颈椎和颈椎生理曲度变直
我们一天中约2/3的时间处于工作或活动中，仅有晚上1/3左右的时间来休息，夜睡个好觉十分重要。如果枕头过高的话，颈椎就处于向前屈曲的状态，即使在睡眠中，颈部的椎间盘、韧带、肌肉、椎骨都处于劳累状态，时间长了，颈部的力学稳定发生改变，就会导致颈椎生理曲度变直，颈部的肌肉和韧带慢性劳损，出现颈部酸痛的症状，继而还可导致椎间盘纤维环破裂，髓核突出，发生椎间盘突出、骨质增生，患上颈椎病！
如果患者颈部酸痛，经检查确诊患有颈椎病，那就应该反省一下自己的枕头高度是否合适，实际上，哪怕仅有颈椎生理曲度变直或颈部肌肉劳损，并没有明显的颈椎退行性改变，也应该及时调整合适的枕头来缓解症状、预防颈椎病，对于健康人群来讲，对待退行性疾病也要有“防范于未然”的态度，养成科学健康的生活方式总归是好的！
健康的枕头高度
很多颈椎病患者都受到病情反复发作的困扰，明明在坚持治疗，可颈椎隔三岔五又痛，百思不得其解。这时候，患者除了提高治疗依从性或更换治疗方案之外，还要认真反思，是不是生活护理没做好。对于颈椎病患者来讲，生活护理某种角度比药物治疗更重要，除了睡好觉，还应该做好以下几方面事情：
01 / 不做低头族
如果总是低头看手机，或伏案工作低头、探头，时间长了就容易导致颈椎生理曲度变直，颈部肌肉劳损，甚至导致颈椎病。对于颈椎病患者来讲，就容易导致病情复发或病情加重。
午休趴着睡，缓解了精神疲劳却造成颈部疲劳
03 / 不要坐车打盹
上班族已经成为继中老年人后，又一个颈椎病高发人群，颈椎病也成为当下时兴的“职业病”。很多上班族因为劳累，在通勤坐车途中就不自觉的打瞌睡，这种低头打盹的姿势其实很危险，一旦车辆紧急刹车就容易损伤到颈椎，所以，一把不要在车上低头打盹，如果实在困了，也要紧靠背椅，坐长途车的人最好准备颈枕。
冬季在寒冷室外活动最好佩戴围巾
05 / 进行颈部锻炼
对于健康人群来讲，如果经常从事伏案工作，存在颈椎病隐患，要积极进行颈部有关的锻炼，比如米字操，来增加颈椎的稳定性。对于颈椎病患者来讲，锻炼对病情康复十分重要，但不可盲目锻炼，最好在医生指导下根据病情进行锻炼，日常可以缓慢、轻柔做颈部伸展运动，以不引起疼痛为标准，锻炼肌肉，最安全的办法则是头手抗阻训练，在不转动颈部的情况下，锻炼颈部的肌肉，提高颈椎稳定性。
中午好！
不少的颈椎病患者会找不到一个合适的枕头，不管是各种各样的枕头，都会枕上去不舒服，烦躁不安！后来索性不要枕头，咦？好像很舒服！
颈椎病必须要治疗，随着症状的改善我们的生理曲度会发生变化，最终我们还是要矫正到正常生理曲度的，长期的不枕枕头会让反弓更加难以矫正，康复难度增加，恢复时间更长！
不建议不枕枕头。
枕头高度要适中。正确的用法是将枕头枕在颈部，虽然叫“枕头”，其实是撑在颈部。因为这样可缓解颈部的压力。 缓解疲劳。有的人出现“落枕”，有的人睡醒以后头错脑涨，颈肩部不适。这其中很大一部分原因是睡眠过程中颈部位置不合适引起的。
有一名话中“顺其自然”，在这里也很适用。我们要顺应颈椎的生理曲度。因为颈椎有生理性前凸，所以睡觉时如果不枕枕头，颈部处于悬空状态，不利于颈部休息。如果枕头过高，颈部屈曲会引起颈部前凸减少，颈后部肌肉紧张，也不利于颈部休息。
高枕并非无忱，低枕并非合适，顺应颈椎生理弧度，才能有一个良好睡眠。
我是郭树章博士，以上是个人见解，不当之处，欢迎大家批评指正，也欢迎大家加入讨论，提出自己的看法。更多科普内容欢迎大家关注从骨至筋微信公众号。
目前研究认为颈椎病的发病原因主要有退变、创伤、劳损、炎症、先天性畸形及颈椎发育性椎管狭窄等。由此可见，劳损是颈椎病致病原因之一，而睡眠姿势不良又是造成颈椎劳损的原因之一。
要选择不软不硬的枕头。将枕头枕在颈部，仰卧时枕头高度要和本人得拳头高度相等，大约为8到10cm。侧卧时要和自己的一侧肩宽相等，大约10到12cm即可。
综上所述，颈椎病的人平睡不枕枕头是错误的。
不枕枕头你能睡着吗？
人为什么要枕枕头睡觉？
关于颈椎病是否枕枕头睡觉？有说要用，有说不要用，其实要讨论要不要枕头，我们先回到最基础的问题，大家为什么要枕枕头睡觉？
那么枕头该怎么选择呢？
1、高度
枕头压下去后的高度要有一个拳头高，一般来说是8-375px。
2、宽度
枕头不光要高度，还有宽度，这样在翻身时，脑袋不会掉下来，宽度一般要求时是肩宽的1.5倍，具体多长？你就自己量自己的吧！
3、舒服
鞋子只有穿了才知道舒不舒服，再合适的尺码，穿起来不舒服也白搭；因此枕头也一样，自己睡上去舒服才是最重要的！
有颈椎病的人不枕枕头是不合理的，因为即使是普通人也要枕枕头，枕头枕得好对颈椎是非常有益的。有颈椎病的人要更注重枕头的选择，必须要最适合自己的。当不枕枕头或者枕头不合适是会影响颈椎健康的。
1.不枕枕头会影响血液循环，当不枕枕头的时候，头的位置会比心脏低，就会影响头部血液循环，头部血流量过大，醒来会感觉到头部晕沉沉的，严重影响睡眠的质量。所以需要枕头来缓解这种情况，把头部垫高可以很好的调节血液循环，就可以减少颈椎病的发生。
2.不使用枕头，平睡的话是会引起颈椎受伤的。枕头的作用是很大的，枕头可以维持颈椎的生理曲线，保持健康。而如果不使用枕头的话，就会使得颈椎变直，会损伤颈椎，影响健康。
有颈椎病的人本来颈椎就不好，这时候如果还平睡的话就会使得颈椎的病情更加的严重。也有可能会引起驼背，颈椎疼痛，影响神经纤维的正常运行。
当患颈椎病的时候，需要正确的选择枕头，只有最适合自己的枕头才能缓解颈椎的疾病。而且枕头选的好还可以保证睡眠质量，精神状态会更好，身心健康。
感谢邀请。非常经典的一个问题。
很多颈椎病的患者有一个共同现象，就是颈椎生理曲度变直。主要是由于长时间伏案工作玩手机用电脑。颈椎长时间处于一个非正常曲度的状态。
所以我的建议是，不管你是否得了颈椎病，建议还是要用枕头。并不是越贵的枕头越好。要选择适合你自己高度的枕头。市面上很多比较贵的颈椎枕头事实上并不一定是最好的选择。因为他们的高度都是一致的，然而每个人睡觉的高度都并不一定相同。所以一定要选择一个跟自己高度匹配的枕头。一个比较好的枕头，垫在你的头颈下面，能够正好使你的颈椎处于正常拉伸状态，侧卧位的时候，尽量使头能保持中立位置。枕头放置的最佳位置是放置在你的脖子后面。正好对颈椎有一定的拉伸作用。我个人以前也买过两个比较好的颈椎枕头，但是发现睡了以后颈椎反而比以前更不舒服。后来果断舍弃不用。目前我自己用的是质地比较适中的充绒枕头，可以自行调节。
颈椎病主要是睡觉的时候需要保持颈椎的正常生理前凸的曲度，这个曲度的保持是可以在枕后适当使用枕头而维持的。可以去超市去买那种专用的颈椎枕，日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳，不要颈部保持一个姿势时间太长了。可以热敷颈部经常打打羽毛球对颈椎很好，可以上网学习一下做颈椎操。
颈椎病折磨人，临床上，经常听到很多颈椎病患者说睡觉的时候脖子疼，于是听说不要枕枕头会好点，所以为了减轻疼痛再也没枕枕头。但是，到底这做法正确吗？
我们都知道人体的颈椎是有一定的生理曲度的，睡觉的时候有个东西支撑着颈椎，这样颈椎不会太累。但是患上了颈椎病了，就真的不能枕枕头了？
那么到底能不能枕枕头？枕头还是要的，只是要选择合适的，根据颈椎生理曲线，不要使用过高的枕头！不能不用枕头，长期不枕枕头，容易导致颈椎悬空，长期受累，而且最重要的是会导致颈椎动脉在环枢椎处形成夹角，导致动脉更加供血不足，加重病情！选择枕头8cm左右(一个拳头高低)放在颈椎下方，枕头不要太硬也不要太软，可以选择乳胶定型护颈枕，枕头尽量保持颈部曲线，支撑颈肩部软组织！而且注意：睡觉姿势最好使用仰卧位！正确的枕头使用可以起到一个良性牵引的作用，使颈椎慢慢朝向一个正常生理曲度发展，对颈椎病是非常有利的，对颈椎病有一定缓解作用！颈椎病不用枕头会影响呼吸，不枕枕头呼吸会向下，导致用嘴呼吸的多，不利于人体呼吸！
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师马文慧。
⒉“枕头”应该叫“枕脖”更为恰当。因为枕头不应该是用来枕“头”的，而应用来枕“颈”。枕头放置的正确位置应当是脖子后面，而不是枕在后脑勺。只有以此为支点，才有可能使颈部处于轻度后仰位，有利于颈后部肌肉、韧带的放松，消除疲劳。如果错误地将枕头置于后脑勺，使睡觉时头部仍然很高的话，就和白天伏案的姿势类似了。不但不利于颈后部肌肉放松，反而会加剧疲劳，诱发颈椎病。
⒊ 不枕枕头，头部的位置就会比心脏低，导致流入头部的血液增多，影响头部血液循环。
⒋枕头和高度因人而异，每个人拳头立起来的高度，通常是比较适合个人的枕头高度。要契合人体脱离卧床后的生理曲度。
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首先有颈椎病的人建议还是要睡枕头的，平睡不睡枕头颈椎会给颈椎带来压力，没有支撑点，不能很好的顺应颈椎的生理曲度，长期下来容易形成颈椎生理曲度变直，反弓。
平时睡觉时要把后颈部位垫实，枕头高度约10cm左右，不要颈部悬空，头部有微微上翘的感觉，顺应这颈椎的生理曲度。
平时还需注意
①工作学习每隔10分钟伸展一下身体，活动下颈椎，避免保持一个姿势太久;
②看东西时尽量目视前方，少用低头姿势;
③注意保暖，避免颈部受寒凉
正常情况下颈椎有一个前凸的弧度，在不枕枕头的情况下容易造成颈椎反弓。
另外，侧卧的时候，头部和肩部有一个大概8-10cm的落差，长期不枕枕头会导致颈部的肌肉处于一种不正确的状态，从而会诱发脊部肌肉的疼痛以及颈部肌肉的牵拉张，对颈椎病的治疗产生不利影响。
选择枕头的时候，尽量选择高低相对合适的枕头，把枕头放在枕颈部的后方比较合适，不应该放在头顶部位。
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