培养良好的气质是一种重要的个人修养，可以帮助我们在社交和职业生活中更加成功。一个良好的气质可以给人留下深刻的印象，并帮助我们与人建立良好的关系。以下是一些建议，可以帮助你培养并展现出优雅的气质。
1. 保持自信：自信是良好气质的关键。相信自己的能力和价值，无论处于什么环境都能从容自信地面对。通过培养积极的思维方式，接受自己的优点和缺点，不断提升自己的能力，提高自己的自信心。
3. 培养良好的沟通技巧：良好的沟通技巧是建立人际关系和展现优雅气质的关键。学会倾听和沟通，表达观点时要清晰简明，避免冲突和争吵。善于交流和表达自己的想法，同时也能够尊重他人的观点。
4. 培养修养和教养：修养和教养是优雅气质的核心。注重自己的言行举止，尊重他人，有礼貌和谦虚。关注自己的情绪，控制情绪和冲动，用文雅的方式表达愤怒或不满。学会宽容和理解，尊重不同的意见和观点。
1.把脖子挺直就会自然而然产生一种贵气感，气流顺畅才能气度不凡
2.脸上的气质是由眼神决定的，眼神坚定才能神采奕奕
这也就解释了为什么有的人即使坐在轮椅上都气场不凡，眼神太关键了
3.上半身的气质是由腰决定的，腰上有力量，身材自然笔直
4.培养钝感力，钝感力就是对周边人和事不那么敏感，镇定本身就是气场
5.减少微表情和小动作，任何下意识的举动都会暴露自己的真实内心
略带一丝神秘，更能在气质上加分
6.把两条腿都挺直，双脚自然并拢，不要一条腿支撑着身体，另一条腿向外撇
我以前也老喜欢这样，后来发现这不是一个好习惯，得改！
7.如果你腿不是很长，可以尝试穿高帮鞋或者马丁靴，再看看效果会不会有所不同
8.走路时步子可以适当迈大一点，步子越大越有气场，因为走路都带风
9.有野心，但是要克制欲望，有的人之所以看起来猥琐，就是因为不合时宜地流露欲望
猥琐，就是满溢出来的欲望
10.大大方方，理直气壮地去做任何事，你的举止一定是自然的
11.在小事上优雅，在大事上粗暴
优雅的关键在于慢，但在重要的事上不能图优雅，简单粗暴也是一种气场
12.多穿饱和度高的衣服，并保持干净整洁，整个人一定是发光的
13.不要双手插兜走路，很二！
14.去到一个陌生场合，即使不自信也要假装自信，没自信就没气质
装出来的自信也是自信，总比没自信强
15.男人在刮胡子的时候也要把鼻毛修剪干净，反正我一看见鼻毛长出鼻孔的人就不太想跟他说话
16.少说话才能有姿态，贵人语迟
凡喋喋不休者，就跟气质没有一点关联，生活不是演讲台
17.早睡早起不熬夜，精神好，气质自然就好
18.气质是内涵的外在体现，读书固然重要，但比读书更重要的是社会阅历，读万卷书不如行万里路
1.男丑「整头发」，女丑「穿丝袜」。
2.不要抽烟，不然不到三十就满口大黄牙。
3.全身衣服的颜色不要超过3种。
4.搞钱上瘾，增加底气，自信自然而来。
5.不要炫耀自己拥有的东西。
11.锻炼演讲的能力。是提升气质最快的方法。
我做销售那会儿，做自我介绍都吞吞吐吐，极其不自信。刚开始时羞涩地对着镜子练微表情，慢慢地在100多人的晨会上玩游戏做惩罚练胆子，后来慢慢接 手 客户培养能力。
刚开始改造的时候特别痛苦，但一次次坚持下来后，你会很爽。
12.与人交谈，说话慢一点，手上动作少一点，不要摸鼻子，摸鼻子是最不自信的表现。
13.站如松，坐如钟。气场自然是“铺天盖地”。
14.早睡早起，坚持锻炼，早上好好吃饭。
15.一日之计在于晨，出门前对着镜子微笑，鼓励自己「我最棒」，坚持一个月，你会变得非常自信。
21.遇事不慌不忙，泰然自若，从容解决。
22.不要太过纵欲，让人一眼望去就是一副「病怏怏」的样子。
23.办事之前往最坏的结果打算，想好应急措施，胸有成竹了才能 啪 啪 打 脸 看热闹的人。
24.定期断舍离。不沉浸在过去的事物不能自拔，失了锐气。
25.微笑可以，但别一见人就「傻笑」。
1.多读书
腹有诗书气自华，读书带来的影响是潜移默化的，书卷气是一种气质，就像最近大火的东新东方的董老师，有知识的带货主播还可以忽略长相的，这就是气质，这就是魅力。
2.每天运动30分钟
运动不仅仅可以塑形体，而且新陈代谢，运动产生的多巴胺还令人愉悦，同时运动促进排毒，皮肤也会变年轻变好的。
3.保持良好的身材
过胖显得臃肿，过瘦显得营养不良，虽然气质不仅仅体现外表，但是外表是表现的一方面，一个身材保持良好的人，说明是一个比较自律的人，对自己要求比较高，身上的每一丝赘肉都是对生活的的妥协。
4.每天贴墙站立20分钟
这个别小看这个动作，每天中午吃完饭，只需要一面空墙，背对墙壁，全身贴紧，只要坚持做下去，可以紧实身材，燃烧脂肪，又预防弯腰驼背，挺拔身姿，更有气质，显年轻，非常适合女性朋友们。
5.独立挣钱的能力
拥有独立挣钱的能力的女性，充满自信，不依赖任何人，可以挣得不多，但一定要能养活自己，这是一种底线，也是一种退路，没有任何人也可以过得很好，这些离开钱是什么也做不成的额，所以在我们如今的社会，女性朋友尽量不做家庭主妇，工作的女性的气质是充满魅力的。
6.穿衣得体
穿衣得体，不能太夸张，可以有个性，但不能太张扬，可以化妆，但不能太夸张。
7.会独处
有自己的兴趣爱好，会独处，不依赖于任何人，每个人无论最早还是最终都是孤单的，亲情、友情、爱情都可以拥有，但不能过分依赖任何一个人。有很多人独处时不知道做什么干什么，这个时候是最考验人的时候。
8.有自制力
每天吃饭7分饱，晚上5分饱，每晚10点半前睡觉，不熬夜。
9.不攀比，关注自己
不攀比，人的欲望是无穷的，比如车子、房子、票子、孩子、爱人，时刻处于欲望当中永无满足，一张充满欲望的脸是无法看起来舒服的，还会变得丑陋，让人厌恶。多关注自己内心的成长。
10.懂得坚持与放弃
学会释怀，懂得坚持放弃，与自己和解，面对人生的心境，淡然处之，顺境时居安思危，逆境时坦然接受，学会等待，时间可以带走一切。远离消耗自己的人和 事，坚持是一种品质，放弃是一种智慧。
我是小溪，喜欢美食瘦身减肥健身，同名公众号：小溪瘦身秘籍，每天晚上9点更新，分享各种小妙招，我们一起变瘦变美吧
1、站坐有形，注意坐姿，站姿。
2、态度好，遇事从容、大方、自信。
3、时常微笑。多笑，笑一笑，十年少，让你的笑像阳光一样温暖。
4、穿着整洁得体。给他人留一个好的形象，基本的整洁也是一种礼貌。
5、多运动。运动能够改善你的形体，还能感受到世界的辽阔和美好。
11、定期润唇。
晚上睡觉前使用润唇膏、唇膜，第二天起来有惊喜，涂口红也不容易起皮。
12、保持一口大白牙。
这一点不知道大家有没有注意，但其实挺重要的。早晚好好刷牙，饭后漱口。一口整洁的白牙，能够让你微笑的时候更有底气。
13、吃饭不吧唧嘴。这一点看个人的习惯，吃饭的时候尽量不发出声音。
14、吃饭放好筷子。不到处翻菜，不用筷子指着别人，不把筷子插在饭上。
15、培养自己的兴趣和爱好。让它们成为你的发光点。
21、高效表达自己。和他人沟通的时候，表达自己的想法和计划。
22、立马行动起来。想做什么就行动，不要让“拖字决”成为自己的做事方式。
23、坚持学习一项新技能。一定程度上，你学习的本事越多，学会的本事越多，你的选择权才越大，生活也会越轻松。
24、珍惜时间。学会管理自己的时间，不要浪费时间。
25、充实自己。不要让自己太闲，闲下来就容易想太多。
气质不是一天两天练成的，坚持去做一些事情，长期坚持后，才能看到改变。
世界上最美的遇见，是遇见另一个更优秀的自己，不忘初衷，方得始终，你若盛开，蝴蝶自来。
气质好的人在哪都是很有吸引力的，气质出众更有吸引力的啊，大家一起加油来培养自己的气质吧。
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7、健身反哺青春，达成日积月累的锻炼效果。
8、阅读提升眼界，坚持每天阅读一篇报章，流览必要的时事资讯。
9、诗书凝炼心智，尽量每天吟诵一首诗词，温新一篇佳作。
10、学习与人交流的常识，从生活中汲取有意义的社会交际技巧。
11、感受和人沟通的情趣，从语言中领悟有价值的各种人情世故。
12、锻炼与人合作共事的能力，树立团队精神，增强契约意识。
18、砥砺秉性，沉鱼落雁，卓而不群，傲污泥却不染俗尘。
19、情怀温良，淡装干练，简洁如常。
20、胸怀静雅，眉宇镇定，行色释然。
21、身处顺境不夜郎自大，风生水起则居安思危。
22、直面逆境不妄自菲薄，笑谈挫折当笃定前行。
27、以德聚人心，广纳真知灼见。
28、以诚笼人脉，博釆五湖四海。
29、慕财不虚荣，羡富不贪婪。
30、奢阔不乱心，酒色不乱性。
31、常施善举，温暖他人。
35、以担当守护家庭，用理性维系情谊。
36、用执着触及未来，以奋斗酿造幸福。
37、敢于尝试，不畏挑战。
38、欣赏内心，接纳自我。
一、多读书多学习，腹有诗书气自华。一个知识渊博的人张嘴说的话就有水平，任何时候都与众不同。
二、多奋斗多努力，钱能治愈一切，人到中年挣钱乃是世间清醒，有钱了就有了生活的底气。
三、坚持运动，保持身体健康。一个人步履矫健，抬头挺胸，就给人自信满满的感觉，气质自然就不错。
四、与时俱进，不断学习新知识。在这个飞速发展的时代，只有时刻保持学习的状态，才能紧跟社会，善于接受新事物，头脑灵活，不要墨守成规。
五、穿衣打扮舒适得体，人靠衣装马靠鞍，选择适合自己的款式和颜色，扬长避短穿出属于自己的风格。
六、保持微笑，无论何时何地，微笑能治愈一切，对人谦和有礼貌，很多事情很多结，也许一个微笑就能转身。
七、注意身材管理，拒绝肥胖。一胖毁所有，管住嘴迈开腿，但是过分的瘦弱则是一种病态，身材匀称健康就是最好的。
八、向比自己强比自己富有的人学习，开阔眼界，只有不断努力才能自我超越。
九、多行善事，帮助别人成就自己。有句话说的好“上等人，人帮人，帮来帮去帮自己。”
十、远离烂人烂事，有自己的思想和主见，把时间花在提升自己能力和搞钱上。
十一、放大格局，眼光长远。不被生活与工作中的小事所困扰，
1、学会保持微笑，如果做不到，至少要保持平静，面部柔和。
2、学会沉稳。小事要忍，大事要狠。慢慢地就会形成一种独特的气质。
3、不论男女，仪态很重要。时刻挺直脊背，走路不要拖沓，不要摇头晃脑。
4、不清楚事情的来龙去脉时，先不要下结论。多看多听，少说话。
5、不要不懂装懂，晚辈面前不拿大，前辈面前不拘谨。
6、说话时，尽量保持适当的音量和音调，不要大喊大叫。
7、说话要文明，懂礼貌，多说“你好，谢谢，对不起”。
8、去陌生的地方出差或者旅游，要尊重当地的风俗民情，不认同也不要反对。
9、不论男女，和异性交往要注意尺度，要大方自然，不要勾肩搭背、动作亲昵，不要开低俗玩笑，不要当众调笑。
10、保持正常体重，中年以后更要管理好自己的身材。
21、不要沉浸在生活的鸡毛蒜皮当中不能自拔，要升华自己，多发现生活的美好，让每一天过得充实而有意义。
22、好好工作，好好赚钱，自尊自爱，自强不息，说话才有底气。
23、要保持充足的睡眠，不要熬夜，拒绝眼袋黑眼圈，每天精力充沛。
24、最好的心理按摩是有爱心，最好的美容方式是热爱生活，内心坦荡，外表从容。
25、不要挤到人群里去抢购，丢失尊严又浪费时间和精力。
26、说话不要尖酸刻薄，黑白颠倒，要实事求是，符合逻辑。
27、做人要讲诚信，为人处事有度量，表里如一。
28、有时间的话，多去外面走一走，不要困住自己的身心，见天见地见众生。
1.每天下午吃完饭后，后脑勺、后背、脚后跟靠墙笔直站立半小时。
2.健身，去掉多余的赘肉，保持良好的身材和体态。
3.服装、鞋、包的颜色不要太过复杂，搭配和谐舒适一点。
4.整个人穿着打扮干净利落，不要显得油腻、肮脏。
9.腹有诗书气自华，多读书，多学习，一个人有了内涵，气质自然就提升了。
10.观察自己认为有气质的人，学习别人的优点和长处，不断地提升自己。
11.培养一种兴趣爱好，学习艺术，提升自己的品位和欣赏水平。
12.学习画画或者是书法，既沉淀自己，又磨练自己的性子。
气质是一个人由里及外散发出的独特魅力，这里必须强调“独特”二字，因为人的性格可能无限接近，但气质却人人不同。好气质不等于美貌，好气质和身高也没有多大关系。
《红楼梦》中的林黛玉一出场，气质就征服了观众，仔细品味林黛玉的气质，固然有美貌的加持，但更多体现出文化对她的影响和滋润，林黛玉自幼饱读诗书，常言道“腹有诗书气自华”，一个人的文化素养通常都能从他（她）的气质表现出来，这气质就是想隐藏着都藏不住。
所以如果想培养一个好的气质，光从皮外下手是无效的，也就是说要从内里做功夫，曾国藩就说一个人要想变化气质，从读书入手才是正路。读书多了，天长日久的反复滋润，无形之中就能改变一个人的思想，见识，谈吐，这些东西形之于外就是气质，就是好的气质，除此之外没有别的路子。
????一个不懂事，心胸狭隘、目光短浅、唯利是图、不尊重文化比他低很多的人是不会有慈眉善目，心慈面善真善良自信的好气质的！????
????一个经常爱看好书的人，一个在有些人和事那里大爱的人是有迷人的好气质的！
????一个曾经独立很多年，受过很多苦的人失败乃成功之母！是会有自信内涵的好气质的！????
如何培养出很好的气质呢？
答:一百个人就有一百种性格与气质。气质独特，气质出众是每一个人都渴望拥有的，尤其是爱美的女性朋友们。那么究竟该怎么做就能培养出独特的气质呢？
想要拥有与众不同，独一无二的气质，你首先必须得会穿衣打扮，会简单地化个淡妆，会搭配适合自己的穿衣风格。也不一定要穿什么大牌的衣服，背什么大牌包包，戴什么名贵首饰就会有气质。
其次是多看看书，多学习一下女性朋友该学的知识内容。这些有助于提升气质的知识除了时尚类的衣着穿搭和美妆品之外，还有很多的内容的。就像写作，画画，跳舞，弹钢琴，插花等等很多关于展现美的艺术性兴趣爱好都可以提升你的气质。
然后就是拥有属于自己的工作圈层和生活圈子。你的工作不一定要多么高大上，收入也不一定要达到多少。只要是从事着自己喜欢的工作，我相信，收入不多你也是乐在其中的。生活圈子也是越简单越好，朋友在质量，不在数量。知心朋友有一两个就好。
最后一点，你要学着发自内心地爱惜自己，疼惜自己。无论发生什么事，经历什么重大变故，都别忘记照顾好自己，尤其是自己的身体和情绪。有一副好的身体才有精力去做其他事情；有一个好的情绪才更有魅力和活力！
关于怎样培养出众的气质的几个大点我就先写到这里了。因为本人的学历和经历都有限。能想到的也只有这些了。希望大家多多提点意见。
谢谢邀请回答！
相由心生！
培养好的气质：
1.保持善良。心善之人面善，亲和力强。
2.平和心态。良好的心态，处变不惊，喜怒不形于色，展现出良好的心理素质。
3.文化修养。腹有诗书气自华！
4.着装得体。大方得体、干净整洁的衣装能为气质增分。
5.个人卫生。理发、剃须、剪鼻毛、剪指甲，保持个人卫生。
6.加强体育锻炼，保持良好身材。
7.注意饮食休息，保持精力充沛。
8.声音洪亮，吐字清晰，语言精练，表达准确。
9.行动迅速，不拖泥带水。
10.尊重他人，信守承诺，有时间观念！
1、早睡早起，不熬夜。
2、多读书，特别是经典名著，体会书中人物的人生、性格，学习并应用到现实生活中。
3、改变自己的形象—站有站姿、坐有坐相。
4、时常面带微笑，微笑完全能够拉近人与人之间的疏远感。
5、昂首挺胸，不驼背含胸。
10、女性不要素面朝天，不要浓妆艳抹，不同场合，选择适合自己的妆容。
11、优雅的谈吐举止，不大声说话，不要乱蹦乱跳，安静，沉稳，彬彬有礼。
12、穿衣要有自己的风格，切忌，身上不要超过3种颜色，多看看服装搭配技巧，找到适合自己的风格，干净，舒服，不失优雅就好。
13、注重表情管理，对着镜子找到自己最好看的微笑方法。
14、不计较过失，不傲慢，不偏见，要有担当，做不到的事情不要说，说了就要努力做到。
15、多学会控制自己的情绪，遇到事情冷静沉着。
21、选择一套适合自己的护肤品，每天坚持护肤。
22、 坚持运动很重要，最起码每周要有1~2次的跑步，拥有一个好的形体。
23、与异性交往时，不要过于拘束，也不能太无底线，要表现得落落大方。
24、多社交，学会与人交流，懂得倾听。
25、对未来有很好的规划，有目标，有方向，不要每天郁郁寡欢，要保持乐观向上的心境。
31、与人说话时，眼神始终诚恳且坚定地看着对方的眼睛。如果做不到，那就先从看着镜子里自己的眼睛开始锻炼。
32、该放下的就放下，不纠结，不留念过往，朝前看。
33、学会心胸开阔，理解他人不易的同时不要为难自己。
34、少和别人诉说自己的苦楚。
35、可以不认同但要学会尊重与谦让。
41、不轻易发表自己的看法，一般会思考周全之后，才会发表自己的看法。
42、学会控制自己的情绪，不让坏情绪表现在自己的脸上。
43、学会享受孤独，学会在安静中，好好思考、反省、复盘、总结经验教训。
44、做任何事都要用心，因为有人在看着你。
45、事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就算要结束也要干净利落。
1、多读书，读好书，读有用的书。
俗话说，腹有诗书气自华。记得董卿曾经说过这样一句话：不读书就像没有吃饱饭一样，精神上是饥饿的。读书让人学会思考，让人能够沉静下来，享受一种灵魂深处的愉悦。
读好书，读有用的书，将你的气质沉淀下来，让你的内在变得优秀，总有一天，你会成为一个高级的女人，只是站在那里，什么都不做，也自成一道风景。
只有看的书有了厚度，见的人有了广度，思考的问题有了深度，你才会有底气，才会自信。
2、注意日常仪态。
一个有气质的人，肯定是会注意自己日常仪态的人。得体的穿着、优雅的动作、动听的语言等无不体现你是优雅知性的人。日常仪态可以尝试跳舞、运动、瑜伽、拉伸身体等来帮助，也可以日常注意一些好习惯，如挺直身体，坐下不翘脚等。
3、身体健康，肤色有光泽
一个人有气质的人，看起来也肯定是一个健康的人。
建议日常可以早睡少熬夜，偶尔运动锻炼出汗，让身体可以排毒。
健康饮食习惯，不要暴饮暴食，少吃油腻辛辣食物，多吃健康食品和水果等。
生命在于运动，健康的身体是一切的基础，所以多注意自己的身体健康吧。
4、合适的妆容
有气质的人，不一定是要化妆，但是得体合适的妆容肯定会为你加分的。
可以选择适合自己的护肤品进行日常保养，尝试画一些淡妆，让自己看起来更有气色。
女为悦己者容，不单单是为别人，更是为了取悦自己。
有经济预算的人，可以尝试一些安全健康的医美项目，这个真的非常快见效，基本上1-2个星期肉眼可见的气色好哦。
5、情绪稳定，有自信
萧伯纳说过，“ 有自信的人，可以化渺小为伟大，化平庸为神奇。”
自信的人，对待生活的态度更为从容淡定，能够接受理想与现实的差距，坦然面对生活的一切。遇到困难和挫折，不抱怨，更多的是看清现状，顺应环境的变化，从容应对。
自信的人总是自带光环，不但让自己充满活力，而且会给周围的人带来一种生机勃勃的精神，带来一种乐观的心态
1.多读书，勤思考，“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。“”读书可以明智；可以拓展视野；
2.多健身，健康的身体是革命的本钱。一个人，健康是最重要的。没有了健康，其它的一切都是浮云。
3.作息规律，坚持早睡早起，睡得好，睡得香，气血好，自然皮肤也好看，精神充沛。
7.把自己的牢骚，抱怨以及所有一切的坏情绪，藏在心里，或者自己消化掉。把好的情绪，好的脾气留给别人。
8.管好自己的嘴巴，不在背后议论他人，慎言慎行，做一个有修养的人。
9.与人交往，多说称赞他人的话。多说好话，让人感觉到，你是一个值得交往的人。
10.出门前，化个美美的淡妆，把自己打扮得漂漂亮亮的，给别人一份尊重，同时也给自己一份好的心情。
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