研究确认熬夜损伤大脑，神经元平均每小时丢失 2.2 个突触，会有哪些影响？

研究确认熬夜损伤大脑的影响

根据最新的科学研究，熬夜会对大脑造成显著的损伤，其中包括神经元平均每小时丢失2.2个突触。这一发现为我们理解熬夜对大脑健康的影响提供了重要的科学证据。以下是这一研究确认的熬夜损伤大脑的一些主要影响：

影响大脑结构和功能

1. 突触数量的变化

研究发现，熬夜会导致神经元突触数量的显著变化。在清醒状态下，大脑中的突触会增加，以便处理各种输入信号和执行行动指令。然而，这种增加是有限的，因为过度的突触连接不仅影响学习能力，也会超出能量供应的负荷。睡眠则扮演了削减和断开过度突触的关键角色，帮助大脑达到一种平衡状态。

2. 神经元活动的变化

斑马鱼作为一种透明的模型生物，被用于观察神经元活动的变化。研究发现，在24小时周期中，神经元突触的数量在昼夜期间会发生变化。白天突触的数量会逐渐上升，而到了夜间突触数量又会减少，并回落到更低的水平。这种变化会让神经元突触数量达到一个相对稳定且平衡的状态。

影响认知功能和心理健康

1. 认知功能的影响

研究表明，最佳睡眠时间约为7小时。过短或过长的睡眠都可能对健康产生不利影响。缺乏足够的睡眠将导致神经元突触数量的显著变化，从而可能影响学习能力和大脑健康。

2. 心理健康的影响

程炜和冯建峰教授的研究团队在《NatureAging》杂志上发表的研究指出，每天约7小时的睡眠时长与最佳的认知功能和心理健康相关。睡眠过多或过少与较差的认知能力和心理健康有关。

影响身体健康

1. 免疫力下降

熬夜会对人的正常生理周期造成破坏，降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中，最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪，身体抵抗力下降。

2. 肝脏和其他器官的伤害

熬夜还会增加患上肝病风险，因为肝脏在睡眠期间进行排毒解毒功能。熬夜会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低，以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

综上所述，熬夜对大脑的影响是多方面的，不仅影响大脑的结构和功能，还会影响认知功能和心理健康，并对身心健康造成损害。因此，保证充足和规律的睡眠对于维持大脑健康至关重要。