“16+8减肥法”会增加心脏病死亡风险？

"16+8减肥法"对心脏病死亡风险的影响

1. 增加心脏病死亡风险的可能关联

根据一项在2024年3月18日发布的研究，每天仅在8小时内完成全天的进食不仅不会延年益寿，还可能会增加心脏病发作和中风的风险。那些自称在8小时内完成进餐的成年人死于心脏病或中风的可能性是将进食分散在12-16小时的人的两倍左右，且寿命并没有更长。这项研究从2003-2018年度的美国国家健康和营养检查调查(NHANES)中收集了20,078名成年人的吃饭时间，这些人的平均年龄为48岁，男女比例为1:1。通过多变量Cox比例风险模型的方法，研究者分析了吃饭时间长短和死亡风险之间的关系，特别是心脏病、癌症或者其他原因导致的死亡。

2. 心血管疾病死亡风险增加的具体情况

在这项研究中，坚持16+8轻断食的群体死于心血管疾病的风险竟增加了91%。对于已经患有心脏病或癌症的人来说，如果他们每天吃东西的时间少于8小时，那么他们因为这些疾病去世的风险会大大增加。如果他们每天吃东西的时间延长到8到10小时，心脏病或中风的风险仍然会增加66%。

3. 16+8减肥法的其他影响

尽管这项研究发现了16+8间歇性禁食法与心脏病死亡风险之间的可能关联，但这并不意味着限时进食会导致心脏病死亡。实际上，一种生活方式对于健康的影响，可以分为短期影响和长期影响。短期内（比如几个月）采用这种饮食模式，对于体重或者一些身体指标（如血糖、血脂等）的影响，属于短期健康影响。而16+8饮食法对于心血管疾病死亡风险的影响，落脚点则是长期健康影响。

4. 16+8减肥法的其他研究结果

需要注意的是，这项研究目前只是在一个学术会议上的报告，尚未经过同行评议。因此，这些研究结果需要经过进一步的验证和确认。此外，16+8减肥法也存在一定的风险，如饥饿感增加、膳食不均衡、睡眠质量下降等。因此，在尝试16+8减肥法之前，建议咨询专业医生或营养师，根据个人体质和健康状况，制定适合自己的减肥计划。

5. 结论

综上所述，虽然16+8减肥法在短期内可能有助于改善血压、血糖和胆固醇水平等心脏代谢健康指标，但长期来看，它可能会增加心脏病死亡的风险。因此，建议在尝试这种减肥法之前，咨询医生或专业的减肥顾问，并结合健康饮食和适当的运动，以保持身体健康和减肥效果。