一个女人 如果经常健身，那她的身材看起来一定是特别健康，皮肤紧致，有肌肉感，而且是那种穿衣显瘦，脱衣有肉那种感觉，身材有曲线美，很性感的。
而一个女人如果不健身，有的虽然看起来也是很瘦，但缺少了那种健康的感觉，没有力量感，身材曲线没那么突出，看起来很无力的感觉。
有的人可能觉得越瘦越美。其实不然，现代人的审美应该是越健康越美丽，而不是看着那种弱弱的，有点病态的。
女人想要有一个比较完美的身材，需要靠有氧运动和无氧运动相结合。
有氧运动像跑步，游泳，跳绳，晃呼啦圈等，可以选择适合自己并能长期坚持的运动，天天锻炼。有氧运动主要减脂。做有氧运动时，每次必须达到30分钟，因为只有达到30分钟才可以起到减脂效果。如果不到30分钟，减掉的只是水分和糖分。
就是专门针对某个部位进行的力量训练。像针对腰腹部可以做仰卧起坐，平板支撑之类的，长期坚持，可使腹部肌肉紧致，塑造完美的腹部曲线，还可以有迷人的马甲线。
针对臀部可以做深蹲运动，可使臀部上翘，塑造完美臀形。
我是皮皮三爱健身，希望能帮到您，请多关注，谢谢！
肯定是有关系的，没有健身的身材也有不错的，但是少了一点力量
小密语录：让腰不酸背不痛，这就是瑜伽的神奇魅力
近期有一个调查显示，在我国现当代的白领中，有近八成白领都患有或轻或重的颈椎疾病，而且这一趋势也在逐年增多。而想要摆脱这个问题呢，已经成为了一个令人头痛的问题。今天小密为大家带来一套体式，来帮助大家缓解日常的腰酸背痛和身体疲劳，有助于减少颈椎病的形成。小密把我们的练习分成了准备阶段、前期阶段、中期阶段和后期阶段四个阶段，只要按照进程认真练习，我们一定能彻底远离腰酸背痛的烦恼。
Look1：准备阶段
要想还腰背一个健康，首先我们就需要在准备阶段打开我们的身体脉络，让血液更好地循环流通，而为了让身体进入状态，我们在准备阶段主要是从一些较为简单的体式开始练起。
背部向下躺在瑜伽垫上，然后将右腿笔直向上运动，左腿弯曲支撑在右腿下方，右手抓住右腿大腿处，左手支持起身体向上略微抬起。
双腿直立站定，将双手向上举起，高举过头顶，上身向后方倾压，下压至接近与地面平行的状态，双腿保持并拢，膝盖不要弯曲。
背部向上，趴在瑜伽垫上，然后再将双手向前伸展，头部向上抬起，双腿向上弯曲抬起，脚尖与头部相连。
Look2：前期阶段
在当准备阶段已经让我们的身体热起来之后，我们就要加大训练难度了。利用这三个动作活动开我们的身体，减少腰背酸痛这一问题的发生。
双膝触地，然后使臀部下压接触到双腿，再将右腿向上笔直抬起，双手向上举起，环抱住右腿。
站立，身体向前下压，双手手掌与地面相合，然后再控制右腿向上抬起，膝盖弯曲，右手向上抬起抓住右脚脚尖。
双膝弯曲，膝盖接触地面，右手支撑起地面上，然后将左腿向上抬起，左手穿过身后抓住左脚脚尖，身体向左偏转，闭上双眼。
Look3：中期阶段
随着练习的深入，我们可以逐渐加大练习的强度。在中期阶段，我们主要要做的就是要让瑜伽加快体内的新陈代谢，使机体更够获得更多动力，减少腰肌劳损等状况带来的疼痛。
臀部接触地面，双手分别撑于身体左右两侧，然后将双腿向上抬起离地，右腿换过右手向后伸展，双手保持笔直状态。
首先将双手手肘向下接触地面，然后将双腿向上抬起离地，并将双腿向后收缩，大腿曲线与身体贴合，脚尖绷直。
首先完成蹲立动作，然后将双腿向左右两边分开，右腿向上抬起，放在左腿脚踝上，脚尖踮起，双手向上抬起伸展。
Look4：后期阶段
当我们顺利挑战前三个阶段的练习后，我们就进入了最后的收尾。虽然是收尾，我们也不能有任何的懈怠放松，因为后期阶段的动作才是最难最能修复腰背酸痛问题的，所以我们一定要打起十二万分的精神认真对待。
将双手撑在瑜伽垫上，将双腿向上缓慢抬起，双腿保持并拢状态，使双腿缓慢向后下压，略微倾斜一定角度。
站立，将上身缓慢向后下压，直至双手手肘接触瑜伽垫，双手紧握，头部向下接到双手位置，右腿向上笔直抬起。
双手手掌向前，手掌撑在瑜伽垫上，然后将双腿向上笔直抬起，双腿并拢，然后使头部向上缓慢接触瑜伽垫，并将双手向左右伸展。
白领的腰椎发病率一直居高不下，这或许是我们无法避免的。但是幸好我们还有瑜伽，每天抽出一点时间来做好这4个阶段的动作，我们就能让腰不酸背不痛，无论什么样的工作挑战都活力满满地去完成。
女人身材和健身没有多大关系，跟骨头架大小.长短成正比。
女人上身短下身长显得对称苗条，加上辅助条件、柳肩胸部丰满、腰细、臀部偏大.长长的腿成S型。
下面的身材美不美........用眼睛说话。
女人的身材当然跟健身有关系，关系还挺大的。当然也有天生是好身材的，但跟她的生活习惯或饮食习惯有关。
就拿我来说吧，我天生是易胖体质，喝凉水都长肉的那种。生完宝宝以后，体重飙到160斤，哺乳期过后，我就开始跑步，每天慢跑，坚持了半年就瘦到120斤，也加上节食。因为生孩子使我的臀部下垂，就开始进行塑形等运动，比如瑜伽，有氧操，舞蹈，等。只要有时间就去锻炼，一定要雷打不动。我天生屁股大，大腿粗，着重做下身的拉伸，白天锻炼完，晚上临睡觉再做一组。经过我的不懈努力，屁股小了，大腿也不粗了，那也是经过了多年的努力才有的结果，体重一直保持在100斤到110斤之间，我不想太瘦，太瘦了人不水灵。我保持这个体重已经20多年了，今年50岁了，依然坚持着。
我觉得女人的身材跟健身关系很大，但吃饭也要注意，长期暴饮暴食，吃的食物过量，健身的效果肯定大打折扣。我的原则就是，要想身材好，适当饮食，坚持锻炼，贵在坚持。
关系太大了，健身可以让你身体达到能达到的最好状态
作者:"蝶变"一(居家)身材塑造与维护管理
一说到女人的身材，每一人的脑海中，都会闪现出，曾经给自己留下深刻印象的，婀娜多姿，楚楚动人的蔓妙身段…
今天，我们就来说一说"女人的身材和是否健身有关系"。
我们首先说结论:
女人的好身材和健身有直接关系，好身材是靠塑造和维护管理出来的。20岁前，还有身材老本可以吃，20岁后，只能靠身材塑造与维护管理了。如果女人对身材不管理，身材只会变得平庸和普通。
接下来，我们将分析，为什么结论是这样？
对于每一个人来说，影响身材的因素有两个:
一个是:先天因素;
另一个是:后天因素。
不是有句话说吗?
"20岁之前，身材靠天赋;20岁之后，身材靠自己"。
这句话说透了，对于身材，先天因素和后天因素的关系。
一、身材与先天因素的关系
1、人分为身材普通的人与身材有先天优势的人。
①身材有先天优势的人
对于得到老天爷眷顾的幸运儿，一出生就有一副好身材。身材差一些的人，只有叹惜和流口水的份了。
身材的天赋包括:
A、身高; B、骨骼比例; C、相貌; …
②、具有身材先天因素优势的幸运儿包括:
模特、影视明星、运动员…等。
③、身材先天因素的局限性
对于身材来说，先天因素是好身材的基础，但不是好身材的全部条件。
举例来说:
某女性身材先天条件极好。有高颜值，身高够高，骨骼比例极佳…，具备了很好的身体条件。对于普通人很有优势了!
但以上的一切先天因素，不是构成好身材的全部条件。要有好身材，还要有好的体形(身体的外轮廓)、好的体态(端庄、大方、有气质)，好的体型(身体各部位比例协调)。这三个方面因素只有靠后天的努力才能得到。
因此说，身材有先天因素成分，再加上后天的努力，才能更加完美。
④、身材先天因素的时间性
身材先天因素好，但身材吃老本是有时间限制的，如果不管理，也会变得很平常。
2、身材普通的人
身材普通的人更加要注重身材的管理。略
二、身材与后天因素
身材的先天因素老本可以吃到20岁，但一个人的寿命有七、八十岁，在20岁以后的曰子里，要想有好身材，只有靠后天的努力了。身材的后天因素包括:身材塑造和身材的维护管理。
1、身材塑造
身材塑造就是把不好的、有问题的、不够完美的身材变成好身材。
彭于晏小时候身材也不好，有些偏胖，也是靠健身打造身材，才有后来的好身材。
彭于晏现在与小时侯的身材对比图
2、身材的维护管理
身材的维护管理就是把好身材的状态持续永久的保持下去。
感悟:
好身材都是塑造管理出来的;
没有好身材可以去塑造;
既使有好身材，也要精心呵护，否则将会走向普通和平庸！
希望对朋友们有所帮助！
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女人健身有一万个理由，但最多的一定是为了身材，如果健身会胖女人腿粗的能踢死一头牛，腰比霍利菲尔德还粗，胸比飞机场还要平，脚一般都45号鞋，长一胸护心毛，一笑跟张飞似的，看看女人们还练不练。健身能让身材美丽性感，符合美学，所以女人喜欢健身，正因为女人可爱所以男人喜欢女人。
训练会让你的身材达到更完美
女人的身材和健身，扯不上半毛钱关系。前提是，年轻，健康。一个女人，只要拥有青春和健康，无论胖瘦，都是美的。
至于，女人的身材和健身有关系，那是因为，青春一去不回，身材慢慢走形，不再紧致弹性。而只能靠健身，去恢复如初的自己。
还因为，女人结婚生娃，操劳家务，失去自我，失去曼妙身材，而不得不考虑，用健身的方式，来拯救自己千疮百孔的身材和灵魂。
女人的身材，和健身有关系吗？有，也没有。
当然有关系，健身的和不健身的走路都不一样，健身的走路很精神，肌肉线条也很好，看上去结实
身材好的女性，必然是坚持健身的女性
1.成年人之中，有一半以上，有着体重超重，或者肥胖的情况，体重超重，或者肥胖，影响的是身体健康，也是身材。
女性三十岁之后，随着肌肉的衰减和代谢能力的下降，体重容易增加，身材容易走形，如果不健身锻炼的话，过多的饮食热量，会化作脂肪，堆积在腰腹部和臀部等部位。没有不爱美的女人，作为身材走形的女人，又怎么容忍脂肪继续增加下去呢？
肥胖更多的是会影响到身体的健康
2. 有氧运动是减脂的最佳运动。
快走、慢跑、健身操、跳绳、游泳、动感单车等有氧运动，可以消耗掉过多的饮食热量，或者燃烧掉过多的身体脂肪，只要坚持锻炼，就可以远离肥胖，或者，可以减掉腰腹等部位的过多脂肪，恢复身材的好看。
慢跑是方便的有氧运动
上面说了有氧运动可以起到减脂瘦身的效果，下面，再说说力量训练的增肌塑形效果。
1.力量训练是和有氧运动相对而言的，指深蹲、箭步蹲、硬拉、卷腹、平板支撑，卧推、俯卧撑，以及借助各种器械的健身运动。
2.肺20岁开始衰老，肌肉30岁开始衰老，骨骼35岁开始衰老，心脏40岁开始衰老，有氧运动起到的是增强心肺功能的效果，力量训练起到的是增加肌肉和强化骨骼的效果。
3.力量训练的增肌效果，不仅可以让女性保持皮肤的弹性，远离皮肤松弛，还可以打造腹肌、翘臀等，让女性拥有曲线美的身材。这几年，那么多的女性涌入健身房锻炼，其中的不少人就是冲着腹肌、翘臀去的。
力量训练可以打造美好身材
1. 身材是一个人最好的名片，坚持健身，已经被大家当作自律的最好标志。
2. 健身对各种器官功能的增强，延缓了这些器官的衰老，也延缓了身体和生命的衰老。
3. 健身运动让人拥有健康和美好身材的同时，也会激发健身者对生活的热情和信心，所以说，健身还是积极的生活态度。
坚持健身的女性，必然是热爱生活的女性
无论哪个年龄段，不健身女人体态上总会留下不良习惯或者职业习惯的印记，比如走路含胸哈腰的，罗圈腿头前倾，比如坐姿弓腰的，因为肌肉缺乏力量，看起来没有活力。而坚持健身的女人，肌肉紧致，身材有型，她们更注重仪态美，走路抬头挺胸收腹，这也是一种锻炼。所以，好身材一定是健身的结果。
那你能接受是天生的吗
健身是最有效的美容剂 最好的美容剂并不是面膜减肥药之类的,有些女孩每天坚持吃一大
健身能帮助保持良好的心态 压力大心情不好的时候就运动健身吧,运动的过程能发泄负面
没生孩子之前，女人的身材是很容易打理的，只要是稍微体重增加一下，她就知道要节食要运动了，而生孩子之后，女人的身村要天天打理，每天不能吃多，运动也要坚持，否则不说体重，就说肚腩这个大难题也能纠缠着你一辈子。
当然啦，如果是生孩子前就偏瘦或偏胖的就要另说了，有些生孩子前偏瘦的，她生了孩子后会变得丰满圆润起来，而有些偏胖的生了孩子后还是胖，或者更胖的情况也有，所以每人体质不同，各人的情况也不一样。
现在的人每天都会花时间来健身，有时间的晚上去户外散步跑步，没时间的下了班在家里健身或跳舞半小时，都在努力养生健身，健身的女人一般看起来精神都比较好，身材也好，自律性更高！
从正月疫情宅家发现自己胖了十斤，然后开始锻炼，到现在瘦下去十斤。可能很多妹子会觉得我减的太慢了，但我自己感觉不错，无过度节食，大姨妈也正常。意外的发现腰从七十二厘米瘦到六十一厘米，我简直是惊喜万分，生完孩子后，腰围一直不下六十三，我以为此生告别了细腰，没想到还能细下来，虽然比起从前的五十几厘米还差很多，但也不错了。
锻炼的成效可能不如节食来的快，但只要坚持，线条绝对比不锻炼好很多。
没错，多年的自学健身生涯，内在力量超强，
不是我吹牛逼，身边没有一个认识的跟我一样，当然：天外有天，自信满满的我，身边的人想追上我，她没有两年的功夫，我想应该是难上加难。
肯定有关系。有氧无氧，自重器械。努力奋斗的为了保持一定会同时关注饮食，营养配比少糖少化学合成。
做到这些，在身体健康的情况下，50，60，70，80都能保持bmi在20左右，体脂率在20以下
人的身材应该与锻炼健身有关的。我提倡多运动，跳舞唱歌，游泳，快走都是很好的健身方式。只要适合自己就去做。[爱慕][爱慕][爱慕]
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