如何把气血“补”起来？

三个知识点，帮您快速补充气血

我们把人体比喻成一个水池，气血比喻成里面的水。要想水充足，那就要开源和节流。人们在补气血的时候，补是关键，防止过度亏耗，同样关键。

第一个知识点，也是对人体硬件的要求：保护好脾胃，脾胃是气血生化之源。

气血是脾胃生化而来，脾胃把我们的饮食转化成人体所需要的气血，这是一个“气血制造机器”，机器不好，产品自然出不来，脾胃不好，气血肯定会亏。

对我们的要求是：首先食欲好，能吃。第二是消化功能好，能转化。

那我们现在的问题是如何让自己能吃，能多吃？如何让自己消化功能好？

这些问题并不是医学的问题了，这个各有各的办法，运动也好，做腹部按摩也好，多吃点辣的开胃也可以，这个没有标准，只要是找到能让自己胃口大开的办法就行，只要是保护好脾胃功能就好。

第二个知识点，对于食物有要求：能吃是福，吃错了就是祸。

首先我们的目的是“补”，能吃，能消化的同时，吃什么，消化什么就是关键了。

1.色红的东西：如红枣、红糖、鸭血、猪红、红肉；动物肝脏；

2.补气养血的中药泡茶：阿胶、黑芝麻、山药、桑葚、黄芪、党参、当归、枸杞等。

3.药膳食疗：黄芪当归炖乌鸡、山药枸杞粥、八宝粥、猪肝瘦肉粥、当归生姜羊肉汤等；

从性味方向来讲，补气血的人，可以适当吃一些甘甜味的食物，如果没有血糖代谢问题的话。不太适合食寒凉、苦味的食物。

从吸收的效率来讲，液体的食物或者药物比固体的食物和药物吸收起来快一点，补气血的药物或者食物，都可以多烹饪一段时间，尽量做成粥或者汤。

第三个知识点，对人行为的纠正：气血亏，多半是自己搞出来的。

一些行为会导致气血的亏虚，如果不改善行为习惯，那怎么补，都事倍功半。

1.睡觉养气血，熬夜伤气血，尤其是女性，熬夜对肝极度不友好。

2.中医讲：“久视伤血，久卧伤气”，过度用眼本身就会损耗肝阴，导致气血的损失。另外如果一个人总是懒洋洋躺着，时间长了也会气虚，精神萎靡。

3.过度运动：大汗会伤气，而汗为心之液，汗血同源。大量丢失汗液会导致气血的双重亏虚。

4.节制夫妻生活：过度的夫妻生活会消耗双方的肾中精气，肾是人的先天之本，与脾胃，与心肝的功能协作紧密，如果肾虚了，一定会影响气血的生成。

写在最后：

中医认为：有形之血不能速生。补血养气，是一个长期的工作，或者说是一种养生习惯，生活的习惯。如果在生活中注意饮食，注意养护脾胃，注意休养，气血则会相应地充足。