怀孕初期，其实对于吃的要求没有那么高，叶酸坚持吃，叶酸可自行购买也可以带上身份证，体检单到深圳社康有免费领取的叶酸。胎儿还小，怀孕初期以前该是生活状态，保持好就行，千万不要焦虑，不要胡思乱想，也不要太小心翼翼，正常吃喝，营养均衡，一般养得好，没孕反的姐妹大都心态好的。[灵光一闪]个人经历哈，体质也会因人而异。祝好运????
T：怀孕初期，孕妇吃什么好？
烟酒、咖啡因、生的或没煮熟的肉、汞含量高的鱼类等
孕早期，因为妊娠反应，孕妈妈的胃口一般都不会太好，所以孕早期的饮食一定要注意清淡、止腻、容易消化和开胃，下面推荐几款开胃食谱：
1.雪菜笋片汤。
做法：将雪菜洗净后切成细末，冬笋切薄片，瘦猪肉切成细丝。炒锅上火烧热，倒入油，油热以后下雪菜末和笋片煸炒，放肉丝迅速滑散，加入料酒、盐和清水，待肉丝熟后林如香油即可盛入汤碗内，放入葱花点缀。
特点：这道菜是江南特有的家常菜，雪菜就是腌过的雪里蕻，笋为冬笋，雪菜咸香，冬笋鲜嫩，非常开胃下饭，而且含有丰富的钙、铁等矿物质，能促进胎儿的正常发育。
3.鸡肉皮蛋粥。
做法：鸡脯肉洗净切成小粒，用湿淀粉、姜汁、拌匀，皮蛋去皮，抓碎备用，将洗净的白米、鸡肉粒放入锅中，注水，加热，待水翻滚后，加入皮蛋，调小火慢熬。
特点：此粥味道鲜美，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等，可以放适量的盐，能更开胃。
你好，我是David妈咪很高兴接受邀请回答这个问题。
第一个月的胎宝宝就是一个可爱的小胚芽，从头部到臀部的长度大约为2厘米，体重约3克。在第三周的时候心脏开始跳动。吃什么对他来说，没有任何的作用。只是准妈妈有疲惫，嗜睡，呕吐，食欲不好等不适的症状。
鸡蛋，牛肉，雨，海带，虾，牛奶，新鲜的蔬菜水果。都要在三餐中搭配好。
不食盐渍，油炸，高糖等食物。油炸会引起准妈妈便秘，本来早孕反应就会有便秘的症状，油炸食物及其不易消化，不建议食用。盐渍食物，熏制食物过度加工的程序食物本身的营养物质所剩无几也不建议食用。高糖更是害处多，只有解馋的功效，不利于胎宝宝发育还容易一起妊娠期间糖尿病的发生。
怀孕初期，很多准妈妈因为被严重的早孕反应折磨得没有食欲，身体消瘦，准妈妈，尤其是新手准妈妈特别担心，怕这样下去不仅身体营养流失，也会影响胎宝宝的营养吸收。
在这个阶段，准妈妈不用刻意强迫自己去吃什么大补的东西，可以选择自己喜欢的食物，但要避免吃过多辛辣和生冷的东西。
（图片来自网络）
2、选择可以促进准妈妈食欲的食物
多数准妈妈因为怀孕口味改变或食欲下降，无论酸、辣，咸、淡，都要迎合准妈妈的口味，目的是为了能够让孕妈补充足够的营养。
我在怀孕初期就特别喜欢吃酸和辣的，有时特别馋的时候就会自己做凉拌菜吃或者出去外面买，又酸又辣，特别爽口，饭量也比平时增加了一些。
3、选择容易消化的食物
这个时候因为孕吐经常会吃不下，所以准妈妈不妨选择一些容易消化的食物，如粥、面包、馒头、饼干、红薯等。
4、想吃就吃，少吃多餐
这个时期，孕吐严重的准妈妈不用拘泥于吃饭的时间，想吃就吃。可以在睡前或者起床后，坐在床上吃点饼干或者面包等点心，可以缓解孕吐。
5、补充蛋白质
准妈妈可以吃鸡蛋、牛奶、豆类、鱼类等蛋白质含量高的食物，如果准妈妈喝不下牛奶，可以选择孕妇奶粉来代替。
怀孕初期很多孕妈妈因为早孕反应严重，如恶心呕吐、疲劳嗜睡等原因，导致胃口不佳，没有食欲，而胚胎处于快速分化阶段。
2.牛奶，牛奶含有丰富的钙，每天晚上一杯热牛奶可以安神并且促进睡眠；
3.坚果，坚果是孕妈妈补充微量元素的良好食物，坚果中含有丰富的维生素E，维生素E还有增强孕酮的作用，有助于安胎。但不论哪种坚果，每天进食量不宜过多，适合孕妈妈食用的坚果如核桃、腰果、葵花籽、花生、南瓜籽等；
4.瘦肉，瘦肉含有优质的蛋白质和矿物质，其中铁元素尤为丰富，孕妈妈食用瘦肉可以预防缺铁性贫血；
很高兴为您解答问题。怀孕早期，胎儿处于器官分化阶段，还不需要太多营养，孕妇正常的饮食就可以供给胎儿足够的能量，只需要合理饮食即可。
尽量保证谷类食物、新鲜蔬菜、新鲜水果、肉类、乳制品、富含纤维素的食物合理搭配。可以参考下面的数据。
1、怀孕早期胃口不是很好，根据自己的喜好少食多餐，缓解孕吐反应。注意一定要吃早餐。
2、少吃油炸和烧烤食品、腌渍食品、高热量食品、含糖分高的食品。
3、不要吃未熟透的肉类、鱼类、鸡蛋。
4、不要吃桂圆、荔枝、薏米、甲鱼、螃蟹等。
5、不要饮酒、咖啡和浓茶。
6、补充叶酸，不要随便服用药物，如果感冒要咨询医生后再按要求治疗。
前几天，同事芳芳怀孕了，她在宝妈群问：怀孕后，该怎么补充营养。当时，做产科医生的宝妈是这样说的：怀孕初期应供给全面合理的营养。孕早期胚胎发育的特点要求孕妈妈尽量全面摄入蛋白质、类、脂肪、水、维生素和矿物质。
孕妈妈可以多吃的几种食物：
1.小米：小米有滋养肾气、健脾胃、清虚热等作用。小米可用来蒸饭、煎小米饼、 做小米面窝窝头、煮小米粥等。小米是适宜孕妇常吃的营养价值较高的食品。
2.海鱼：海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的钙、碘、磷、铁等矿物质和微量元素，对于大脑的生长、发育和防治神经衰弱症有极高的效用，是孕妇应经常食用的美味佳肴。
3、核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的蛋白质，较多的磷、钙和各类维生素，还含有糖类、铁、镁、硒等。孕妇常吃核桃可防病健身，有利于胎儿健脑。
4、黑木耳：黑水耳营养丰富，具有滋补益气、养血健胃、止血润燥、清肺强智等功效，是孕产妇滋补大脑和强身的佳品。
孕妈妈什么食物不可多吃？
怀孕前3个月最容易流产，孕妈妈要避免进食易导致流产的食物，例如这五种食物：芦荟、螃蟹，、甲鱼、薏米、马齿苋等。
怀孕初期，是宝宝大脑发育最快的黄金时期。但是孕早期，很多妈妈都会有早孕反应，会恶心呕吐等。所以，孕早期要吃些清淡的，不油腻的东西。
首先，要吃让自己有食欲的食物。很多女性孕早期会没有食欲或者改变自己的口味，所以要选择自己爱吃的东西。
食物多样化，并且选择容易消化的东西，比如面包，馒头等，可以减少呕吐。
少吃多餐，想吃就吃。特别是早孕反应很重的孕妈咪，可以备点小零食水果，睡前或者半夜醒了可以吃点。
每天都记得补充叶酸。胎儿在子宫内着床，神经管就开始分化发育，为避免胎儿畸形，再开始计划怀孕期间，就要开始补充叶酸，叶酸不足会给胎儿带来很多负面影响。
孕妇孕期需要注意饮食多样性，给宝宝发育提供丰富的营养。这里，我从保健品的角度来说说我孕期吃了什么。
虽然我列举了这么多怀孕期间要补充的保健品，其实也是为了宝宝的健康发育。宝妈们也不可以只吃保健品而忽略了日常的饮食。其实饮食才是我们摄取营养的最佳途径。
1、补充叶酸。我主要选择吃叶酸片的方式，有两个牌子都可以尝试：斯利安和爱乐维，结合个人的实际情况来选择购买。我选择的是含有维生素的叶酸片，每天一粒，整个孕期都在吃。
3、主食一定要吃，米饭、面食、谷类食物这些主食中含有大量的碳水化合物，有些妊娠反应非常强烈的孕妈可以尝试多吃面食，面食相对好吸收和消化，我一个朋友孕早期的时候吃不进去米饭，但是少量面食是可以吃进去的，无论如何，怀孕都需要补充营养。如果主食都吃不下，就尝试一下食糖、蜂蜜。
谢谢邀请！怀孕初期，因为胎儿还比较小，需要摄入的营养要求不高，所以如果有严重的孕吐反应，就不必过分担心营养不够。吃什么就跟着自己的感觉走，除了那些孕期禁忌的食物，只要想吃的，并且可以吃的下的食物都挺好。
怀孕初期特别注意的要及时补充叶酸，多吃富含叶酸的食物。比如绿叶菜等。
多吃富含胡萝卜素，叶黄素的食物，比如胡萝卜，老玉米，蛋黄等。
因为怀孕初期是胎儿的不稳定期，容易出现先兆流产等症状。那么我们就应该尽量的多吃一些保胎的食物。不能吃性寒凉，滑利得食物。如螃蟹，薏米，等。不能吃引起子宫兴奋，收缩的食物，如山楂，冷饮，咖啡，茶，辛辣食物等。
多吃深海鱼，鳗鱼是最好的保胎食物。
多吃富含钙铁锌碘的食物。
每天保证摄入二两红肉，就是瘦肉，这样孕妇不贫血，胎儿也可以充足补充铁。多吃菠菜，但一定要做菜之前焯水，去掉草酸。多吃海带等。
多吃富含维生素的食物。
怀孕了，要放松心情，不必特别紧张，吃的方面多看看怀孕禁忌的食物，这些千万不要吃，别的食物随意就好。当然尽量多吃对胎儿和母体都有好处的食物。比如胎儿长眼睛的时候多补充叶黄素，胎儿长牙胚时多补充钙质。
祝福好孕！
为了满足自己的胃，吃吃吃俨然已经成了每天必纠结的事情，而吃这件事放孕妈妈身上，似乎纠结苦恼程度就又放大了。
怎么吃才满足孕期的营养呢？？？怎么吃对宝宝才是健康的？？？
那到底怎么吃呢？
每天应选择多种类食物，包含谷物、蔬菜水果、肉鱼等其他蛋白质食品以及奶制品。
蛋白质：
补充蛋白质可选择多吃鱼类，但切记要选择汞含量低的鱼类：三文鱼、鳕鱼、虾等。每天一个鸡蛋，适量的坚果。
奶制品：
孕期妈妈建议每天1~2杯牛奶，尽量选择脱脂或者低脂的牛奶，或者酸奶，已满足孕期钙的需求。
谷类：
适当吃一些五谷杂粮，燕麦小米粥、红豆饭等，适量将精米白面替换为杂粮。
水果蔬菜：
多食应季蔬菜，可多吃富含叶酸的深绿色蔬菜，一般一天1斤蔬菜，半斤水果为宜。
案例：
餐次食物安排早餐红枣南瓜小米粥、白煮蛋、小菜包上午点水果和酸奶午餐杂粮饭、番茄炖牛肉、脆藕炒肉片、猴头菇桂圆瘦肉汤下午点坚果1 汤匙、半杯牛奶晚 餐玉米粒饭、山楂蒸鳕鱼、应季蔬菜、菌菇汤
三、补充叶酸
孕期的叶酸无法通过单一饮食补充得到满足，需要额外每日补充叶酸片。中国目前推荐，从孕前3个月起，每天额外补充叶酸片400微克，一直持续整个孕周。
四、预防贫血
可吃一些红肉、适量一些动物肝脏等含铁丰富的食物，注意孕期贫血。
五、安全
饭前洗手，准备食物的时候生熟分开，不吃生的食物。
怀孕初期，孕妇吃什么很重要，自从孕妈妈怀孕之后，科学饮食可以保证胎宝宝在妈妈的肚子里一天天健康发育。
叶酸是与胎宝宝大脑发育有着重要关系的营养素，在孕期补充叶酸非常重要，可以食补和服用叶酸片。
适合食补的叶酸主要有青菜、卷心菜、柑橘、香蕉、动物肝脏、牛肉等。
大多数孕妇在孕2月的时候，会有各种的早孕反应，其中，最明显的就是食欲差和孕吐。
很多孕妇早上醒来孕吐最厉害，缓减早晨孕吐的有效办法就是起床前吃一些较干的食物，比如苏打饼干、面包干、馒头片等。
总之，孕妇在孕早期的时候要注意每个孕期的饮食重点，科学补充自身和胎宝宝的营养需求。
希望我的回答对你有所帮助。
文内图片均来源于网络，如有侵权，请联系删除。
想吃啥吃啥。
怀孕初期，有的人的早孕反应会很大，很多东西都吃不下，反而平时不咋吃的一些“垃圾食品”会比较馋，而前三个月，宝宝主要是以吸收孕妇体内储存的营养维生，所以不用担心吃的不好会对宝宝不好。相反，为了孕妇的身体健康和情绪稳定，适当吃一些“垃圾食品”会好一点。但有的人吃刺激性食物会对胃不好，更容易有早孕反应，平时还是要多吃水果蔬菜，清淡饮食。对平稳度过孕早期更好。
我是二胎孕妈妈，分享下我的经验。
孕前3个月是妊娠反应最大的阶段，反应大的孕妈可能什么都吃不下，但这个时期确是胎宝宝发育的关键时期，所有的孕妈一定要认真额外补充多种维生素片，如爱乐维。想吃什么，或者时候想吃就要吃一点，寒凉的东西最好不要吃。
孕中期的孕妈妈，大多数孕反消失，可以放开吃一些自己喜欢吃的东西了，其实只要适量没有特别忌口的东西。我怀大宝那会每次吃东西都小心翼翼的上宝宝树里查下能不能吃，怀二宝好像真没什么忌口的了，想吃的都吃了，呵呵????
孕晚期是胎宝宝长得最快的时期，这时的孕妈妈容易饿也最容易贪嘴，但一定需要控制糖的摄入量，比如水果，主食，甜点。要适当补充钙剂，据说钙剂补充的过多过早都可能使胎盘钙化不利于胎宝宝从母体吸收营养，建议没什么特别不适的就从孕5个月以后开始补充钙剂。我吃的是朗迪的冲剂，据说吃这个钙不容易便秘。总之，果蔬鱼肉蛋奶都不能少，营养均衡是关键。
谢邀请。
怀孕早期，可能大多数的孕妇都有早孕反应，比如呕吐、对油腻食物无感，食欲不太好，这个阶段的孕妇在饮食上只要注意营养均衡，自己吃了能够耐受就好。
虽然某些食物吃了较好，但自己根本吃不下，或者吃下去就吐出来，反而让自己不舒服，甚至很难受。这就给自己找不愉快受啦。
刚怀孕那会儿，每拿起一样食物都有各种疑虑，这个能不能吃？会不会伤害宝宝？为此，放弃了很多平常喜欢吃的食物。不禁感慨，做妈妈真不容易啊！
今天，我整理了一些饮食小知识给怀孕初期的妈妈们，看哪些食物能吃？为什么要吃？
还是说到叶酸的问题。每100 克猕猴桃中含叶酸2微克，很适合孕妈们食用。可以一周吃三四次，每次一个，即可有效补充叶酸。
如果孕期缺乏维生素E，会导致胎宝宝发育不良、胎动不安，准妈妈也会出现毛发脱落、皮肤早衰多皱的现象。因此，准妈妈应该从孕早期开始，每日适当补充维生素E。而维生素B12 只存在于奶制品、肉类、鸡蛋等食品中，所以准妈妈要科学地调整饮食结构。
鱼类脂肪低、胆固醇低，含有大量的优质蛋白质，常吃多种鱼类对优生有一定益处。所以孕妈们尽量吃不同种类的鱼，不要只吃一种鱼，保留营养最佳的方式就是清蒸，或者用新鲜的鱼炖汤。
鄂公网安备 42068302000331号
温馨提示：本站所有内容均来自互联网，若有侵权请联系站长处理。联系邮箱：yangtata@vip.qq.com