最后的话:让自己保持旺盛精力的秘密就是:
家庭生活幸福美满，身体健康，工作事业顺遂，生活习惯自律，培养兴趣爱好充实人生！
每天以饱满的精神面对一切，充满正能量，拥抱祖国的山山水水，神清气爽！
1.爱财要有度，好色要有品
2.晚上10点半睡，早上6点半起，中午午休半个小时，这一天的精力都是旺盛的
3.早餐吃的清淡点儿，午餐吃的丰盛点儿，晚餐只吃七分饱，保持精力旺盛，先好好吃饭
7.发自内心地开心，乐观是让自己保持年轻的秘诀
8.困扰你的感情要及时斩断，它让人心神不宁，怎么有精力去做其他事呢？
9.穿衣要干净整洁大方，人一旦对自己的着装打扮满意，就会信心满满地去做事
13.吃完晚饭，出门溜达一圈儿，回到家泡泡脚，有助于解乏
14.多读书就不会太悲观，人一旦开始变得悲观，就不太有精力去做事了
15.不一定非要到健身房才叫健身，平时打打篮球，跑跑步，体验一下拼搏出汗的痛快，有利于提高身体素质
1、划清和别人的界限。别人怎么看你，跟你毫无关系，你要怎么活，也跟别人没有任何关系，撇清别人，才能精力旺盛。
2、避免内耗，就是不要想太多。想完这个人的事，接下来再想另外一个人的事情，没完没了，每天都处在内耗中。要一直练习，谁的事情都不想，不要形成内耗。
3、要有一个好的状态，不属于任何人，不拥有任何人，减少期待，好好生活。
4、保证每天8个小时的睡眠，8点前不要吃东西，不要喝水，11点放下手机。有了一个好的睡眠，精力才能旺盛。
5、不要整天多愁善感，说实话，真的没有几个人在乎你，他们根本不会把你放在心上和脑中，做一个俗人吧。
6、不要有太多的欲望，放下一切执念，不要让欲望牵着鼻子走。而且要让现实和踏实让我们好好地走。
7、生命太短暂了，没有时间来遗憾，一分钟都不要留给让你不开心的人和事。
8、不睡懒觉，早上越迟起床，人就越累。不熬夜，熬夜会让人免疫力越来越差。
9、有空杯的心态，睡前原谅一下，放下一切，明天又是一个新的开始。
10、不纠结，不计较，人和人之间合不来就停止，随意一点，简单一点。
第一，要有积极阳光的心态。心态好，看什么都好，做事自然效率高。
第二，加强锻炼身体健康！健康的身体是高强度劳动的最重要的基础。
第三，合理饮食，保证能量摄入均衡。一日三餐，尤其是早餐要认真对待。
第四，劳逸结合，注意休息，尤其是中午，最好休息半小时。
以上是别人的经验之谈，也是我自己的亲身体会，仅供参考。
1、早睡早起，规律作息，千万不要做夜猫子。
2、合理平衡工作、家庭和生活，不要放弃其中的任何一个环节。
3、多读书、勤思考、多见世面，人的一生除了长度，还有厚度。
4、不要让无聊的人消耗你的生命和时间，比如爱说是非的同事和总爱借钱催婚的亲戚。
5、戒掉无用的社交，一定要给自己留下足够的独处时间。玩乐的事情多了，心肯定就野了，收心也是需要时间的。
6、多锻炼身体，最少一周也要一次，不要小看运动的力量，短期内没什么作用，时间一长你的身体、体型、精神面貌都会发生改变。
7、永远都不要放弃学习，永远永远，这些短期内看不到成效的事情往往长期看来都是决胜局的重要筹码。一个丰满的大脑一定会让你从人群中脱颖而出，熠熠生辉。
8、要把目标拆解成小目标，每一个小目标达成后都要考虑一下自己，比如一顿大餐、一条项链或者是一场电影。
9、不要总是流量已经失去了的人或事。人与人之间是由吸引力法则的，当你足够优秀的时候，跟你相匹配的人会自然而然地被你吸引过来。
一，保养脾胃是重中之中，每天早上喝一杯姜枣茶。
二，买一对握力器，才几块钱。每天早上握一百下。
三，早餐一定要吃好，一定要在7～9点这个时间段吃。
四，音乐是能影响一个人的情绪的。千万不要听忧郁的歌曲。要听那些欢快、激情的歌曲。
五，讨好自己是一件至关重要的事，没事的时候多看看《笑傲江湖》、《脱口秀》之类的节自。让自己经常哈哈大笑。
六，要养成多照镜子、自拍的习惯。人每每照镜子、自拍时，都会微笑。久而久之，笑容就会灿烂、甜美。
七，不要喝冰冻啤酒，冰冻饮料，雪糕冰棍，伤脾胃。
八，不要吹空调。经常吹空调会形成寒湿体质。
1、合理安排夫妻生活，三十岁以前一周三次，四十岁一周一次，五十岁一个月一次，六十岁可有可无看身体。
2、作息有规律，不熬夜。只要睡得好，一整天都是精神的。三十岁睡眠保持在九小时，四十岁保持在八小时，五十岁以后保持在七小时。
3、喝酒不要喝醉。每次喝酒，不要喝醉，第二天还能清醒。只要喝醉第二天特别难受。
4、坚持每天一小时有氧运动。运动后大汗淋漓，特别痛快。
12、早上醒来不要马上起床，躺一会儿再起床。
13、早上一起床，伸出几个大大的懒腰你会一整天都觉得精神。
14、早上起床锻炼5分钟。
15、十点半加餐。
16、养成喝水的好习惯，起床后喝一杯温开水。很多时候因为大脑缺水，你才感到疲劳。
17、多和乐观向上的朋友交流。
25、睡觉开着窗帘，让早晨的阳光照进来。
26、笑一笑，十年少，每天给自己一个微信，给别人一个微笑。
27、大事化小。把非常难的事情分成小事情去做。
28、午休的时间不要太长，20分钟就可以了。午休的时间越长越累。
29、在家里可以放一些香料有醒脑的功效。
最大的秘密就是注意一下几个方面来决定。
（1）是根据每个人自己的体能体质进行工作强度，运动强度，不要过分太劳累。平时注意保暖，劳逸结合。
（2）是要吃好，吃好还是需要吃有营养的食品，荤素搭配，尽量控制做到不吃肥肉，咸鱼，咸肉，咸菜，油炸食品，以及反式脂肪酸食品。饭吃七分饱，也不要工作比较忙就晚点吃，也不要聚餐大吃大喝。特别是旅游住宾馆吃自助餐，不吃白不吃。吃伤了身体健康。要做到尽量控制，做到心中有数。
（3）是要有充足的睡眠质量，成年人最佳睡眠时间是7个小时到8个小时左右。能够做到早起早睡，养成良好习惯。只有通过睡眠质量好，才能够恢复身体状态，有些人所谓的也知道懂得要养生之道，就是做不到，大部分人都是晚不睡早不起，周末打麻将打通宵。晚上吃夜宵，海鲜啤酒????长期这样身体就会有痛风，糖尿病，特别是喝酒抽烟，伤害自己身体也危害他人身体健康吸二手烟。
（4）是要多运动增强体能体质，通过长距离慢跑增加有氧耐力，提高心肺功能。通过跑步加强人体免疫力，跑步的时候人体会释放多巴胺，兴奋剂使你感觉到心情愉悦，特别是到周末几个人一起跑，或者是跑团集体活动，一边说说话，一边慢跑心情放松，从而达到了自己减肥瘦身效果。
（5）是要做到少操心，不要多管闲事，遇到事情不要钻牛角尖，平时吃的苦，吃点亏不要放在心里，常言道；舍得，舍得，就是你舍出去的早晚会得到，有付出就会有收获。遇到点小事情就耿耿于怀，心胸狭窄，就会影响自己睡眠质量，有的人把白天的事情躺在床上翻来覆去睡不着，动脑筋想办法。这样就会影响睡眠质量，早上起床无精打采从而影响工作，影响身体健康。
1、注重身体健康和心理健康。
2、及时休息，保持充足的睡眠。
3、早睡早起。没有多少问题值得我们占用睡眠的时间来解决。在本该休息的时间耗费心力去纠结焦虑，也往往寻不到什么答案。
4、坚持早起1小时。
早起的人在潜意识中会觉得这一天可支配的时间更长，而在晚起的人那里，每天的时间就会变短很多。其实，只需早起一个小时，世界就会有很大的不同，之前觉得没有时间去做的事情，都有适合的时间去完成。
5、规律，自律。
给自己制定作息表，并严格执行；按时吃饭，告别不规律的饮食习惯；坚持运动，提高自己的身体素质；定期回顾自己的生活习惯，看看需要改善的地方。
6、不断学习。
学习对一个人的重要性，不只在于习得新知识，更在于它能帮助我们保持深度思考的能力，继而获得真正的成长。
13、学会适当的精力分配。
不要为了无意义的事情，耗费自己的时间和精力。每个人的时间就这么多，精力就这么少，你分给价值low的事，为了价值low的事来回折腾，只能说没有对你更有价值的事情。
14、学会发挥出自己的优势。每个人都有自己的独特优势，找到优势，集中精力，专注发挥。
15、适当取舍，精力有限，先做重要的事，懂得取舍之道，让自己更幸福。
16、和值得的人来往。把时间和精力花在值得的人身上，远离不靠谱的人。
17、学会拒绝不属于自己份内的工作，不要给自己贴上老好人的标签。
18、定期的断舍离。自己之后用不上的，放在家里没用占空间的，该处理的还是要处理。
1.早睡早起，一定要保证自己有充足的睡眠。
2.年轻人要多锻炼身体，打磨出一副强健的体魄，而中老年人为了养生则要减少大强度的训练，以适当的活动为主而不是剧烈运动。
3.一定要坚持吃早餐，保证一日三餐的按时摄入。
4.养成喝水的习惯，饮水量为男性以自身每公斤体重乘以50ml，女生以自身每公斤体重乘以40ml为最佳。喝水也有讲究，不要等渴了才喝，要每隔一段时间就喝更要小口的喝，不要一下子喝入大量的水。
5.减少高油高糖高盐高脂肪的的摄入，以清淡饮食为主，更要注重身体各类营养素的均衡摄入。
6.饭后走一走，散步不仅能加快肠胃蠕动，促进消化，更能减少脂肪在体内的堆积。以饭后半个小时左右散步为最佳。
7.多与积极向上的人相处，和正能量的人在一起你永远都是斗志昂扬的，和负能量的人在一起会消耗你的能量，让人变得消沉。
8.多看喜剧，让自己有个良好的心态。心态好的人往往积极向上，这里还说一个知识几乎所有长寿的老人都具有一个特点，心态很好，很少生气并且知足。
9.给自己定目标，并且每完成一个阶段的目标后给自己制定奖励机制，这样你做任何事都会干劲十足。
10.减少无效社交，无效的社交会消耗自身的能量和精力，让自己变得非常疲倦。
11.多晒太阳。
12.戒色，不戒色的人，十个人有九个虚。年轻的时候不懂节制，到后面问题就来了。
13.给自己营造一个安静温馨的环境，尽可能的减少噪音和光线的干扰。
14.把房间布置得尽量简约化，能让人心情更加美丽和舒服，居住的环境太杂乱会分散人的精力。
15.每天一杯咖啡，喝咖啡的时间最好控制在下午的5点之前。喝得太晚会对晚上的睡眠质量有影响。
16.每个礼拜做两三次有氧运动，不仅减脂还能减压，更能带给人快乐和亢奋。
17.给自己制定一个长期的生物钟，每天按时睡觉，按时起床。你会发现长期坚持下来，自己很少失眠了，这样你的睡眠质量也会慢慢的变好。
18.多吃水果和蔬菜，水果中的维生素，蔬菜中的各类矿物质能有效的提高人体的免疫力，让人精力充沛。
19.多用热水洗澡，热水洗澡能激发免疫细胞的活力，精力也会自然而然的变得旺盛！
20.定期给自己做体检，小病不要拖，大病趁早治，人没病才一身轻，精力自然好！
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