抑郁是一种常见的心理健康问题，它可能会导致持续的悲伤、焦虑、无助感、疲劳和兴趣丧失等症状。这些症状可能会严重影响一个人的生活质量，包括工作、学习、社交和家庭生活等方面。
如果你感到抑郁，以下是一些可能有用的建议：
1. 寻求专业帮助：抑郁是一种严重的心理健康问题，需要专业的帮助和治疗。你可以咨询心理医生、心理咨询师或其他专业人士，以获得适当的治疗和支持。
2. 坚持健康的生活方式：保持健康的生活方式可以帮助缓解抑郁症状。这包括定期锻炼、健康的饮食、充足的睡眠和避免过度饮酒和吸烟等。
3. 学习应对技巧：学习应对技巧可以帮助你更好地处理抑郁症状。这包括深呼吸、冥想、放松练习、积极思考和寻求支持等。
4. 保持社交联系：保持社交联系可以帮助你缓解孤独感和抑郁症状。与家人、朋友、同事和社区成员保持联系，参加社交活动和志愿者工作等。
5. 培养兴趣爱好：培养兴趣爱好可以帮助你转移注意力，缓解抑郁症状。尝试新的活动和爱好，如绘画、音乐、阅读、旅行等。
总之，摆脱抑郁需要时间和努力，但是通过采取适当的措施，你可以缓解症状，恢复健康的生活。如果你感到抑郁，请不要犹豫，寻求专业帮助和支持。
抑郁症是一种以心情低落为主要表现的心境障碍，当前的治疗方法是综合性的方法，即药物治疗、心理治疗及其他物理治疗。如何走出抑郁症，这似乎是患者要主动的攻克自己有抑郁症的难关，有了主动性就更容易战胜抑郁症，这是一方面的理解。所以要发挥自己的主观能动性，配合医生进行综合性的治疗，这是主要特点。在药物治疗方面，自己要主动配合医生，提高治疗的依从性，按时服药，按时、按量的治疗。在心理治疗方面也要发挥自己的主观能动性，其中心理治疗方法里支持性的心理治疗、认知行为疗法、婚姻家庭治疗等方法都有比较好的效果，所以一定要和医生好好配合，发挥自己的主观能动性，更好的战胜疾病，早日走出抑郁症的阴霾，重现阳光生活。
抑郁可以是一种情绪，也可以是一种心情，还可以是一种状态，还可以是一种神经症。
不同的状况有不同的应对方式。
所以首先是要进行区分是属于哪一种情况 ，抑郁的情绪和心情是我们经常会遇到的，抑郁的状态也会在我们的生活中经常出现，而抑郁症不一定是所有的人都会有的。
如果是自我调节的话，会有很多种方式可以调节。可以去运动，跑步散步，可以顺便跟好朋友们一起玩儿，可以去郊游，可以去唱k，可以去跳舞，可以去钓鱼，还有读书等等。
也可以寻求外界的帮助，比如找朋友倾诉，或者是找专业的心理咨询师进行心理疏导，或者是去专业的医疗机构进行评估和诊断，如果是抑郁症的话呢，看是不是需要服药？@头条号 @心理咨询师贾国梁
抑郁是一种情绪。
这种情绪一方面指向的是过去，就是对已经发生的事情难以释怀，自责、内疚甚至是自罪。
另一方面，指向的是本人，自我评价的越低的人越容易感到抑郁。
从心理学角度来看，这些不合理的思维方式，导致他们更多的用一种消极的方式，来看待发生在自己身上的人和事，从而使自己的人生一点点的陷入困境。
有的时候我们感到抑郁，是因为看不到生活的希望，感觉生活中充满了各种各样的问题，永远都无法好起来。
也有的人一旦工作中出现差错，就认为自己在公司没有发展前途了，于是感到悲观绝望。
抑郁的人，当他和别人发生矛盾的时候，自己会特别自责，非常羞愧，总在反思自己为什么不能多为别人想一想。
所以，自卑和抑郁就像一对双胞胎一样，相互影响，使他们陷入消极情绪中难以自拔。
生活本来就是一个过程，而不是这个过程要多完美；所以，走出这些不良情绪的关键，就是重新看待和认识自己。
首先要先澄清你所说的抑郁，指的具体是什么？
如果是指抑郁情绪，那么针对这样的情绪，我们可以通过正念先进行疏导，同时可以增加锻炼和户外活动以调整情绪状态。
我们的情绪表达背后都有内在需要，我们可以尝试梳理一下，抑郁情绪是怎么发生的？从何时何事开始的？每当感到抑郁情绪时，对生活有哪些改变，这些改变带给本人有什么感受。
基于个人意愿，也可以寻找具有国家从业资质并接受持续专业学习的心理咨询师进行个人咨询，也可以寻找有持续沙盘游戏受训背景且具有国家二级心理咨询师资格的咨询师进行沙盘游戏体验。
如果是指抑郁症，那么由于抑郁症是以与其处境不相符的心境低落为主的心境障碍，属于心理疾病，需前往医院由专业的心理科或精神科医生进行诊断。诊断抑郁症有严格的诊断标准。
因此如果内心有疑惑，或许可以尝试寻求专业人士的帮助。医院医生可以提供诊断，而心理咨询师可以提供心理评估和心理咨询（但没有诊断和治疗权）。
抑郁症的治疗需要遵循医院心理科或精神科医生的医嘱进行。目前抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗，也有光疗法等。
我一个跑去离家乡一千多公里打算自杀的人，来说一下我怎么活到了现在。
因为一些感情问题，遭到男朋友的威胁，而且那时候工作特别不顺利还被领导骂。我就想不开了。我旷工独自跑去一个陌生的城市，我在跳江前，我还是打了电话给我亲哥，我把我的事全告诉我哥，泪如雨下的诉说我的一切。终于我哥把我从死神那拉回来了，我哥叫我在那边自己散散心，不要想太多。然后独自一个人在那边呆了一周，也浪费很多钱，最后像什么事都没发生那样回来继续工作实习了。
我想说的是，自己一个人有什么心事千万不要憋着。真的特别难受，不要自己困住自己，找个亲近的人值得信任的人倾诉自己的烦恼，真的可以救自己！自愈真的好难！
近年来，我国患有心理疾病的人数逐年增加，抑郁症患病率也呈现出上升的趋势；那到底什么才是抑郁呢？不开心就是抑郁吗？
首先，抑郁是负面情感增强的表现，患者自觉情绪低沉，整日忧心忡忡，对自我才智能力估计过低，对周围困难估计过高。
抑郁症是以明显而持久的心境低落为主的一种精神障碍，表现为以下几点：
1.情绪低落、兴趣减退持续超过2个星期
2.可伴有自责、无助、无望、自杀观念或行为
3.睡眠障碍
4.食欲改变、体重下降
5.性欲减退、注意力减退
怀疑自己患有抑郁症时，应当采取这些做法：
(1)找知心朋友谈谈心，讲讲烦恼。
(2)培养兴趣爱好，多参加社区或工会组织的活动，充实生活。
(3)接纳他人，也接纳自己；接纳自己的优秀，也接纳自己的不完美。
(4)不要通过抽烟、喝酒解闷、消愁。研究显示，使用酒精、尼古丁会引发抑郁。
(5)怀疑患有抑郁症时应及时寻求专业帮助，要对自己的心理状态有所警觉；如果有身体的不适、体重的下降，但检查没有发现异常情况，要想到可能患有抑郁症；如果怀疑周围有人要自杀，要立即告知其亲友，寻求心理、精神科医生帮助；紧急情况时应及时报警。
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我简单地回答一下吧。抑郁一般医学术语叫情感障碍。我曾经抑郁症4年半+，现在确认已经走出困境，回归正常。人一旦陷入抑郁的泥淖将是一段长久的苦难历程……
要摆脱抑郁首先一定要经过正规医院的规范系统治疗，再有就是自己通过家人亲朋等的帮助，努力改变抑郁以后的不正常生活方式，重塑自己，才能慢慢走出困境……
抑郁症是很常见的心理问题，每个人都会出现低落的情绪，首先我们要先看自己是病还是情绪出了问题，不高兴，不开心不一定是病，可能就是个情绪，所以先正确的判断自己有没有。网络中有很多的测评工具，那都是辅助的，只能参考，诊断还是得去医院，心理科或者精神科看。（记住了，划重点）
确实是有，然后我们在分级，为什么这样讲，不同级别治疗是不一样的，对心身伤害也不一样。
轻度抑郁，可以通过心理治疗物理治疗改善。
中度到重度，就要结合药物改善，危害也很大。
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少想抑郁这些名词概念，正像最好少去听医生给你说各种医学名词、给你乱贴标签，你反正就是某种感觉痛苦，找途径 缓和及至化解这痛苦就行了。
看周星驰的几十部电影是摆脱抑郁的很好途径，说白一些，无厘头和幽默是化解你哪沉重头脑里抑郁的良药。更具体一些的精神修炼法可以和心理导师沟通。
在情绪上表现为情绪低落，内心郁闷，开心不起来，即使有高兴的事，也开心不起来。
在工作生活上表现为对工作生活失去信心、失去兴趣，感觉工作生活没有意义，什么事情都不想去做。
在人格方面表现为自卑感，个人无价值感，悲观厌世，记忆力、学习能力下降。
在睡眠方面表现为失眠多梦，容易早醒，有时会有噩梦。
五、在身体方面，有的会有肢体疼痛麻木、头痛头晕、恶心等各种各样的主观感觉不适，身体疲劳感，打不起精神，有的会有食欲、性欲减退等等。
如何摆脱抑郁症有以下几个方法：
1.我们要接受当前的事实。这是治疗抑郁症的第一步，如果没有勇气去面对抑郁症而选择逃避，这样只会令抑郁症的情况更加恶化，从而导致更严重的精神疾病。
2.知道一个问题产生的原因利于去找方法解决掉。同理找到导致抑郁症发病的原因，这样才能有效的预防和治疗抑郁症。至少这时候可以知道自己抑郁的原因是什么，可以找到有效的预防和治疗的办法。
3.抑郁去医院最关键的一步，去看医生和用药后，要及时跟进，可能服用抑郁症的药物有很大的副作用，副作用的反应也是看个人的体质，要将自己的感觉情况及时反映给医生，抑郁症药物需要2-3个月才能发挥作用，所以，必须要有耐心，当然这是痛苦的，但必须要克服。
4.除了吃药，可找些喜欢的事情做，如果无法工作，必须要原谅自己，必须有一种安慰的语言来安慰自己，不要有过多的自责。
5.找一个合适的运动，跑步可发泄抑郁的心情，虽然此时很想懒惰，甚至连走路都喘不过气来，但为了自己的健康，必须让自己动起来。
6.多做一些积极的自我暗示、并进行自我鼓励，要准时去看心理医生，可以自己多看一些心理方面的书籍，多做一些自我心理调节方面的工作。
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