随着大家对养生的关注，盘腿的好处也渐渐的被大家熟知。但是很多人可能又会担心，盘腿会不会伤膝盖呢？我还是那句话“做对了是养生，做错了是伤身”。
盘腿如果做错了，的确是对膝盖有伤害的。其实严格的说，不应该说是做错了。而是身体没有准备好，就强迫自己盘，暴力把自己的腿搬上来盘。
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盘腿坐对膝关节的影响真得挺大，请看下图，盘腿坐的姿态下，膝关节处于屈曲状态，同时膝关节由于重力作用会承受下沉的力量，这时膝关节内外侧受力就会出现不均的情况！
但我们盘起腿来坐着的时候，前面已经说过了，会有膝关节下沉的力，这时候膝关节就会出现内翻的趋势，如下图所示，膝关节内侧受到挤压、外侧受到牵拉，长此以往外侧副韧带会逐渐松弛，而内侧关节面受到过度挤压而容易出现疼痛，两腿之间的具体也会逐渐增大，也就是出现O型腿。
大家好，我是爱瑜伽爱分享的凡一。
盘腿如果做错了，的确是对膝盖有伤害的。其实严格的说，不应该说是做错了。而是身体没有准备好，就强迫自己盘，暴力把自己的腿搬上来盘。那么盘腿身体要做哪些方面的准备呢？
再这儿还要特别强调一点。在髋关节没有准备好之前，不要想着今天咬牙坚持3秒，明天咬牙坚持5秒，慢慢的自然就能够盘上。千万不要有这样的想法。因为你用这样的方法，也许总有一天你能盘上。但是却是以膝关节内侧半月板的磨损为代价的。
2、腿的柔韧性，特别是大腿前侧外侧的柔韧性。
3、踝关节的灵活性。
最后再强调一次。如果髋关节踝关节没有准备好。不要硬盘，特别是髋关节。没有准备好之前可以采用散盘或者单盘。我们的目的是养生是为了身体健康。不管你用什么样的方法去养生。都必须保证以不损伤身体为前提，以安全为基础。然后再去追求这个效果。否则就是本末倒置。得不偿失。
双手抱肩对胳膊会有危害吗？？你肯定说没有。因为肩是打开的。盘腿也是，如果你开胯，身体舒展，盘腿绝对不会伤害到膝盖。伤害到膝盖是因为你的急于求成。
同样是打坐，许多僧人年老的时候腿都会出现问题。而许多道人却不会。为什么？因为道家讲究性命双修。道家盘腿一定是要求先打通气脉，循序渐进。而许多僧人的教授则以心法为主。
打坐前进行一些瑜伽训练，舒展身体然后再上座。比较容易减少腿部不适带来的困惑。对禅修会有助力作用。
这个问题咱们不是专业的医生，但是我个人感觉盘腿坐对膝盖有害，就说一说个人亲身体验吧！
我是一个瑜伽爱好者，2018年办了个健身卡，在瑜伽老师的指导下练习瑜伽。
瑜伽老师带着我们先从热身开始。教我们的第1个动作就是莲花式。
让我们单盘，练习腹式呼吸。盘腿坐的我感觉到自己右侧胯关节的疼痛，超过5分钟我就感觉到膝盖的不适。
下课了，我感觉自己走路膝盖好痛哦！然后胯关节也好痛！瑜伽老师鼓励我，让继续坚持说让我开胯，多盘腿几次慢慢就会好。我也感觉自己是不是才开始不适应，所以每次上瑜伽课锻炼都很刻苦。
坚持了个把月，只要上瑜伽课练习盘腿莲花式。我就会胯关节和膝关节疼痛。
也许跟我自身有关系吧，咱们这个年纪大都有半月板磨损。因为我不能练习莲花式盘腿坐，所以就放弃了瑜伽！
在还没有凳子椅子的时候，人们发现坐着的时候盘着腿可以坐得更稳，这种盘腿坐的方式也就渐渐的流行开来。后来更是发展成为了一种养生打坐的方式，人们普遍的认为盘腿坐对身体是有好处的。而其实，盘腿坐对于健康来说，有利有弊一、好处
1. 增强下肢柔韧性
盘腿而坐的姿势可以使得下肢的肌肉和软组织变得柔软，增强柔韧性。而人在柔韧性不好的时候很容易出现双腿麻木的症状
2. 改善上身血液循环
盘腿坐压迫下肢血管，血液循环减缓，具有调节上身血液循环的作用，有利于休养保护内脏
2.伤害膝盖
盘腿的姿势还会压迫到膝盖软骨，很容易因为承受的压力过大而受伤，最明显直接的症状就是起身的时候膝盖痛
3.腿骨弯曲
这是对于骨骼还在生长发育期的青少年来说的，当然，偶尔为之并不会有这么严重的后果
总的来说，盘腿坐有利有弊，所以用这种方法的时候一定要把握好姿势和时间
有些人是比较喜欢盘腿而坐的，尤其是在床上或者是地板上的时候，盘腿坐可以让身体保持一个比较稳定的状态，不需要有所依靠就可以坐的正直，并且是一个相对比较舒服的坐姿，但是长时间这样就会感到不舒服。
盘腿坐已经有很长时间的历史了，我们经常可以在电视剧里看到古人在家都是盘腿坐，有一些僧人也会盘腿来进行打坐。在日常生活中我们的膝盖本来就是一个经常使用的关节，跑步、上下楼梯以及爬山都会对膝盖造成比较大的冲击。相对于这些运动来说，盘腿坐对于膝盖的刺激就要小很多了。
但是也不应当长时间的盘着腿，这对于膝盖中的软骨还是有一定刺激性的，可以不用一直将双腿盘在一起，最好的就是选择一个最为舒服的坐姿，只弯曲一只腿，将另一只腿处于放松的状态。
盘腿坐不仅会对膝盖有一定的影响，对身体其他部位也有一定的刺激作用，这就要从盘腿的坐姿说起。长时间的处于一个动作必然会对肌肉有持续性的压迫，这就直接影响血液循环。同时若是姿势不对对身体会造成更大的压力，这也是为什么长时间盘腿的人在起身的时候会有疼痛的感觉。
所以，盘腿坐对膝盖确实是有一定伤害的，生活中要尽量避免长时间的盘腿坐。要经常起身活动身体，使身体得到放松。
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很多人喜欢盘腿坐，短时间的盘腿坐，一般对膝关节伤害不大，从养生方面来说，有些瑜伽也有这种动作，可能对身体的伸展或者身体的柔韧性有些好处，但是从医学上来讲，如果长时间的盘腿坐对膝关节是有一定的伤害的。
第二，长期盘腿坐，由于内侧间室的压力增大，会导致膝关节内侧的软骨压力也比较大，久而久之会导致膝关节内侧的软骨磨损。从而造成膝关节的骨关节炎。
根据Hinge Health网站上的一篇文章，盘腿坐并不会对你的膝盖产生长期的伤害。然而，如果你在盘腿坐时感到疼痛，这可能是你的身体需要改变坐姿或者进行一些运动的信号。以下是一些关于盘腿坐的误解：
总的来说，盘腿坐并不会对你的膝盖产生长期的伤害。如果你在盘腿坐时感到疼痛，可能需要改变坐姿或进行一些运动。如果你对此有疑虑，最好咨询医生或物理治疗师的意见。
盘膝坐好处比较多，一方面打坐使人的内部微循环处于更深层次,身体内外达到平衡,有研究表明人在心平气和的时候,打坐能优化体内分泌和微循环。另一方面打坐是一种净化心灵的方法，使我们能以宁静、平稳的方式去面对生活上的紧张、困难和问题，遇到不静心的时候，盘膝坐下来，什么也不想，几分钟会有意想不到的感觉。负面的大概久了会压的腿发麻，别的坏处并不明显。
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