今天我们来聊一聊为什么打篮球的时候投三分很吃力？
首先，投三分需要有足够的力量和技巧。相比于近距离投篮，三分线距离更远，需要更大的力量将球投出。如果你的手臂力量不足，那么投三分就会很吃力。此外，投三分还需要掌握正确的投篮姿势和技巧，例如正确的手部姿势、身体姿势和投篮角度等。如果你没有掌握这些技巧，那么投三分也会很吃力。
总之，投三分需要有足够的力量、技巧、体能、耐力、信心和毅力。如果你想要提高自己的三分投篮能力，那么就要加强这些方面的训练，并且保持积极的心态。希望以上内容对你有所帮助。
不请自来！
其实大部分人觉得投三分会觉得吃力，一个是因为身体的力量欠缺（不光是手臂、还有腰和腿部）；另外还有一点就是发力方式不对。大部分人投篮都没有遵循 循序渐进的过程，这就跟我们平时吃饭一样，你不可能一口吃成一个胖子，你得有有自己的计划并按计划一步一步实现。
BB雷迪克曾说过”我的手臂并不强壮，但我的大腿很强壮”，所以腿部的力量决定了一个投篮的85%。正确的投篮发力姿势
等你练好了正确的手型，你就要开始多加练习让你的肌肉形成记忆。比如先正视三秒区按标准姿势投50个；再后退一步投50个，感觉可以再后退一步投50个，以此类推循序渐进直到三分线。这其中如果你在哪次投篮感觉吃力了，就先休息一下，不要硬投，记住不要为了投三分而投，打篮球的投篮姿势真的很重要，很影响美感。
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在实战中我是很喜欢投三分球的，因为得分快，很省力，关键时刻追分或拉开比分很容易。但投三分确实不是个简单的事情，除了刻苦的反复练习，技巧也很关键。
球队中有一个老大哥三分神准，基本可以做到十中八九这样，之前我投三分也总是偏软，后来我经常跟他交流心得，逐渐有所提高，觉得主要有以下几点：一是腿部力量，我觉得这是最重要的因素，很多人说练上肢，俯卧撑哑铃卧推，这些是很重要，但如果你上肢力量很足但仍投起来很吃力，那么就要注意是不是腿部力量不足导致的，而在投篮过程中腿部力量又主要吃力在膝盖和脚踝，所以，联系脚踝和膝盖力量很重要，主要的锻炼方法就是深蹲，杠铃；二是投篮姿势，如果一味追求完美的投篮姿势，采用像乔丹或麦迪那种跳到最高点再出手的标准跳投，那真的很难练，实际上库里的颠投真的又省力又准，在向上跳起的过程中将球投出，脚踝膝盖，手腕和手臂同时发力，这样速度快很稳又省力；最后一点也很容易被忽略，那就是手腕和手指的力量，这是保证你的瞄准和最后出手没有偏差的关键，锻炼方法是握力器和哑铃；
总结来说，我认为下肢力量（尤其是膝盖），姿势，是短期内快速提高三分球射距和命中率的关键
我曾有段时间，也是一样。
中投怎么投，怎么有，可一旦到了3分线外，感觉篮筐给我加盖了，怎么投都短了。
后面总结发现了问题，归根结底，还是发力的问题。
中投，你最多是2米，3米，不会说有超过6米，6米那种长2分，要是你投的到，也是很勉强，大概率上，你不会选择那种位置出手。
另外一点，别说初三，或者是高三，你看看专业队的小学生，比赛投射3分，那个不是游刃有余，我不信一个初三的学生会比一个小学生力气还小，大概率上不会。
那么问题来了，为什么人家可以做到，我们不行？
协调发力，那么这就要求你全身力气，全部都聚集在一个点上。
这其中，包括你下肢，你核心，你上肢，协调一致，方才可以发力到一个点，不至于说，你身体还在上升，可你手直接出手，那你单单依靠上肢，自然是很吃力投3分。
屈膝蹬地，力量自下而上传递的过程之中，因为手臂永远是比下肢快，所以，你手臂和下肢核心一定要协调发力，一定要趁着，下肢核心的力量传递上来，顺势出手，那么你才不会感觉到吃力。
1.意识观念问题：合理的投篮训练一定是循序渐进的过程，也就是说，投射的距离一定是由远及近的，而不是简单的两分至三分的跨越。目前很多篮球爱好者平时运动时，几乎是把投篮归为两类，即中远距离和远距离，忽视了近距离的投篮联系。实际上，近距离投篮是定型的最佳过程，投篮姿势和体态的训练都要从近距离投篮起步。但是随着现代篮球比赛的进行，大部分篮球爱好者开始崇尚三分球，盲目进行远距离投射，这种观念其实是错误的，因为远距离投篮不仅需要接球调整姿势的能力，更要考验个人的核心力量和发力习惯，看上去和两分球仅一步之遥，实则有本质差别。
3.如何发力问题：很多篮球爱好者会有这样的疑问“我身体足够健壮，核心力量也发达，但是也没有高命中率，是为什么呢？” 这里就存在另一个问题，即如何发力？其实，越是远距离的投篮对发力是否正确的要求就越高。简单来说，三分投射可以分为蓄力和发力两个阶段，蓄力即接球后双脚平行且分开，脚尖正对篮筐，呈下蹲姿势，手部逐渐上抬；发力即用力起跳，在达到最高点时顺势出手，这样足以保证力量由下肢遍布到全身，达到最佳发力。
个人认为，篮球运动绝大部分力量来源都在腰腹部，这里的力量也被成为核心力量，之前我一直不会使用腰腹力量，三分线投三分就是纯粹推出去，然后球队有位哥哥一直跟我强调腰腹部力量，我便加强了这方面练习，偶然的一次训练，突然感觉投三分很轻松了，很开心，就在球场试，用好腰腹力量从半场用标准姿势投都可以，而且方向正，还进过球。
千万不要以为NBA那些看起来瘦弱，比方说库里（小学生）的核心力量不足，可以去查一查库里的体测数据，是超过不少比他看起来壮的球员的。
另外说到这点就不得不说勒布朗詹姆斯，新赛季的詹姆斯练出了极大幅度的后仰跳投，这是需要极其强大的核心力量的支撑的，（半场投三分的力量不够），所以想要练好三分球，去锻炼腰腹部吧，有些人像我之前一样可能未必是没有力量，而是对力量不会运用，掌控不够，可以多做做力量训练，条件允许可以去健身房，只为了激发力量的1个月就够，不过我还是建议办一个时间长的卡，能更进一步锻炼。
其实我个人认为，投三分吃力，跟力量没有太大关系，从小喜欢打篮球，初高中时篮球队主力分位，初一的时候三分是推出去的，初二正式练就如何用正确姿势投三分，如今已经25岁，但是仍然能碰到很多力量足却投不了三分的人，我所说的投不了，不是他投三不沾，是两分姿势标准，一到三分，投篮就变形，命中率很低，那么问题来了，为什么会觉得投三分吃力？只要是成年人，觉得投三分吃力，就一个原因，就是缺练，用标准姿势，慢慢把自己投篮范围扩大，只要一个月，就会明显不一样
三分球是篮球比赛中一种距离较远的投篮方式，相对于近距离的投篮，三分球的难度更高，需要投篮者具备更高的技巧、力量和稳定性。下面是一些可能导致投三分球困难的原因：
1. 技巧不够熟练：三分球需要投篮者掌握正确的投篮技巧，包括正确的持球、站姿、瞄篮、手臂和手指的姿势等。如果投篮者的技巧不够熟练，就容易出现力量不足、弧度不够、方向不准确等问题。
2. 力量不足：三分球需要投篮者具备足够的力量，尤其是手腕和手臂的力量。如果投篮者的力量不足，就难以将球投出足够的距离和高度。
5. 心理素质不够强大：三分球需要投篮者具备强大的心理素质，包括面对压力和挑战时的应对能力和自信心。如果投篮者的心理素质不够强大，就容易在比赛中出现紧张、犹豫等情况，影响投篮表现。
针对以上原因，投篮者可以通过多加练习、增强力量、提高心理素质等方法来提高三分球的投篮能力。同时，在比赛中，投篮者也可以根据实际情况选择不同的投三分球策略，如调整站姿、调整弧度、选择更好的出手机会等。
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投三分球感到吃力，投篮力道不足导致无法保证篮球的飞行轨迹。对于大部分没有力量储备的人来说，都是正常的。投篮这个动作，是一个身体协调发力的结果，并不是单一手臂、手腕力量能够完成，所以分析其原因，咱们从两方面说。
投篮力量的训练，包括但不限于以下内容：手指手腕，大臂小臂，腰背，腿部。投篮是一个协调发力的过程，只有对于手臂力量和身体核心力量的并行、同步增加，才能保证你在投篮时的协调发力。
所以，平时注意身体力量的训练很重要。
我们常常看到NBA球员三分跳投时，仅仅使用手臂的发力就能够投得又远走稳，其实一方面是因为他们本身力量能突出，另一方面则因为投篮动作规范，大大提高了发力效率。投篮动作的规范，是发力充分和稳定的保障。大臂、小臂、手腕形成90度的稳定支撑，手五指打开，形成食指和中指主要发力的动作。根据个人发力习惯，在保证没有侧向发力的情况下，可以做适当调整。投篮时，膝盖弯曲上身保持稳定，起跳发力时，力量由大腿传导到腰部，再到手臂，手腕，出手时手腕坚决下压，且要做好跟随动作，整个投篮动作保证协调，连贯，避免脱节。
如果你三分线内半步投篮很轻松很准，三分投不到，主要原因是腿部没有用力。投篮姿势要做以下调整。1投篮时要膝盖稍深蹲，便于腿部发力。2起跳后保持好身体平衡，腰腹力量要用好。3到达最高点之前球出手。4投篮手臂保持不变形，如果还吃力可以加大臂推球姿势，但一定要保持和拨球压腕的动作的连贯性。多练，当这几点都做到，就会感觉比较轻松，命中率也就高了。美国很多十几岁小孩三分都很准，所以力量是次要的，关键是发力的方法。如果两分命中率很低，建议不用练三分，浪费时间。
我最近一直练跳投，琢磨出一些技巧，投篮是靠全身的力量的，上半身的动作上网查查，平常练练，大家几乎都没问题。主要就是远投的时候可以尽可能跳高点，借助大腿的力量。当你跳的高些的时候，你会发现投篮时上肢会很轻松，不用使多大的力量。
而你使用颠投时，需要很好的上肢力量才可以投三分。相比之下跳投会轻松点儿。
关键是不会用腰部力量，下肢发力需要通过腰部力量传递，充分使用腰部力量，可以下肢力量传递到上肢，这样的话就会投得很轻松。
不只是三分，两分球也是这样，可以观察很多职业运动员，起跳时在三分线外，偷完落地后在三分线内，并不是他们向前跳了，而是使用了腰部力量，脚自然前伸的结果。另外也可以看职业球员投出三分后，在出手的时刻，腿部会向前弓，这是使用腰部力量的结果。
个人经验，我哥和我都是在充分使用腰部力量后，可以连续投进三分，甚至是三分线外一步到两步也能跳投进三分。
高中在校篮球队的时候三分很棒，能后仰跳投，很准。大学三分就不后仰跳投，站在三分线外，定点投。人过中年了，参加公司的篮球赛感觉力量弱，三分投不到了。练了两天的俯卧撑，力量涨上来了，三分又回来了。
三分除了投篮技术之外，力量是很大因素，力量小了投不到，没有稳定性。一个好的投手，一定少不了力量的锻炼。很多力量好的三分球手可以在中场附近，轻松投超远三分！
平时我们都是两分小能手，各种杂耍，各种高难度，一说来个三分，好多都瞬间哑火，这是为啥呢？
三还是身体协调问题，说一个比较典型的球星，科比，为什么都说他动作美如画，不仅仅是各种进攻技巧动作漂亮，尤其是大两分的后仰跳投，远距离跳投，不知道你注意到没有，大家在用后仰跳投时候会让你腰腹很吃力，这个动作要求很多，在后仰跳投的时候，为了平衡身体，不由自助的双腿会往上踢，而科比就是这项大师，各个不分都协调的很到位。
最后还是希望大家多多锻炼，技术不要太勉强，最终是要吧身体练的棒棒哒！是吧，欢迎大家关注，多多交流哈
原因大致有这么几点：
1、心理上对3分线的恐惧。3分线在6米5左右，实际并不是很远，但很多3分线内各种准的球友站在3分线外时都被这条线给吓住了，心理的恐惧就让球友们怂了。
2、投篮动作变形。伴随着3分线对球友产生的心理恐惧，投篮动作就难免不变形，动作一变形，身体就不协调，力量的传导就不够流畅。
3、其他一些原因，比如投篮姿势，投篮节奏的把握，力量的使用等。
对于上面提到的原因，可以从这几个方面来克服：
1、通过调整出手时机和姿势来增加射程，从而克服心理上的恐惧。
2、心理关过了之后就是协调性的调试过程，找朋友帮忙录下投篮的动作视频，然后对比喜欢的球星投篮的动作进行调整。
3、练习练习再练习！
可以看上网搜下投篮的视频做些细节的控制。
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