练习内家功夫的人在老年时，通常会因为长期的锻炼而保持较好的身体状态。内家功夫强调以柔克刚、以静制动，注重呼吸调息、内力修炼，对身体的健康有着积极的影响。因此，内家功夫的长期练习者在老年时会有以下特点：
内家功夫的练习有助于保持身体的柔韧性和灵活度，老年人可能会比一般人更加灵活。
内家功夫的练习强调身体的内外协调，老年人可能会保持较好的身体协调性，减少摔倒和受伤的风险。
我们武当山这边，练习武术的人很苦，每天一大清早起来，就开始练习武术，一天到晚，累死累活的，我带教一般都是来学习养生功法的，那些练习武术的人，让我看来就是不考虑身体健康，只追求自己的效果，所以练武术基本都是把身体累垮了。这不用疑惑，来了我们武当山看看就明白。
人老不以筋骨为能，中年以后应以修练内家拳为主。以固本培元为宗旨，逐渐减少发力振脚，闪蹦跳跃等剧烈动作。务求作到绵柔舒缓，以求内在的气血运行。
用意不用力，不争不顶以武术动作达到修心养性的目地。切莫以自己曾经达到的目标要求自己。平和心态，量力而行。千万不要强努，最好多作静功，如站桩，打坐存思等。
至于可长寿与否大可不必强求，只须尽人力，顺天意。不求长生不老，只求无病无灾。平平安安，开心过好每一天就好。
李连杰：甲亢，形销骨瘦，面容沧桑
王群：李连杰大师兄，参演过太极宗师，英年早逝
邱建国：南拳王，英年早逝
刘家良：黄飞鸿嫡系，患血癌去世
刘家辉：中风瘫痪在床
吴京：一身伤痛
武术本质上也是一种运动，一方面运动员经过长时间高强度、高负荷的训练，身体素质异于常人，但过度的训练也会给身体造成不可修复的伤害。所以武术和其他运动一样，讲求适度。太极拳是陈王廷所创，陈王廷本身是一位将军，创立此拳的目的是以格斗为主，只不过后人为了推广方便，逐渐简化，保留了太极拳中的吐纳、导引之术，发展到今天和体操类似了，太极拳中的沉肩坠肘、含胸拔背、以意行气，能很好的疏通气血。我曾经看过央视一个视频，南方一个山村里三位老人，从小习练南拳，都已90多岁高龄仍然耳聪目明。所以武术能健身，但也要符合科学规律，更重要的是人要心胸豁达，乡村之中山清水秀，空气清新，与世无争，心情舒畅，再加上练拳修身，自然活的长寿！武功再高，天天压力山大，勾心斗角，精神焦虑，房贷都还不上，健康就怪了！
人老腿先老是现代普遍规律。腿老的具体表现是腿脚僵硬，腿脚无力，行动迟缓，容易摔跤，也就容易引发各种身体上的损伤(如挫伤、扭伤、骨裂骨折、皮损出血和内出血)，严重者可能会危极生命。而一些聪明的人早就认识到这一点，及早通过一些健身、舞蹈、武术功法较长时间的锻炼，让腿脚灵活有劲，从而避免或大大延缓人老腿先老的局面，也就避免推迟后续诸多问题。聪明的练武人只需延续以前练腿脚的好方法，保持腿脚健康、心身健康即可安度晚年。现发一段个人练习腿脚的视頻供大家鉴赏。
个人认为【每个不曾起舞的日子，都是对生命的辜负。】这句话说得很对。
杨露蝉曾对全佑说【立定脚跟，往开里打。】这话说出太极拳的核心是【脚跟】，作用是【开里】，开发核心和核心通道。
能咋样我自己大爷家的二哥，真的从小练武的人，在他81岁的时候还能每天上山锻炼身体，关键你看不出来一个八十岁的老头在树上倒挂金钩。
老头就是那样玩大到老的，我现在五十五岁我是做不了这个动作太吓人了哈哈哈，但是这老头却真的能做出来，后来有一天老头姑娘看到她爹这么个玩法坚决不在让老头上山倒挂金钩了。
但是老头不再玩这危险动作以后不久竟然犯了脑梗病，这里我得说老头常年健身身体精瘦的，就是常人说的人生难得老来瘦的身体，但是就是这样还是犯脑梗了，估计这老头长期喝酒吸烟有关！
老头年轻的时候在我的记忆中那真是千杯不醉，万杯不倒的感觉。就在我很小的时候老头说：弟弟你也来喝酒！就这样当年一个戴红领巾的小酒鬼上桌了哈哈哈。
想起来搞笑我年龄大了但是辈分极大，好多上年龄的都喊我叔叔竟然还有喊我爷爷的！
总而言之常年练武的到老了身体也是很好的，我家因为家传练武到我这辈没人玩了哈哈哈，家里长寿老人极多但是我家族里面我发现有个毛病就是都血压高，许多都犯脑梗毛病。
不知道这个是不是跟练武有关系？
看练什么武，泰拳截拳道那种追求身体极限的，肯定影响健康，泰拳平均三十多岁，和足球运动员差不多，职业运动员平均寿命低于普通人，但如练内家拳，内外修炼的，可能比一般人健康，如形意叫长寿拳，大多高于普通人寿命，八卦呂紫健活了一百一十九，太极棒赵中道活一百一十八，练打坐的李青云自称二百七十多，但有证据的至少有一百七十以上，所以别小看修炼人对身体健康的作用，在我看，练武的人对身体微循环的掌控得到健康，我练武五十多年来，几乎无大病，最大的不过是牙痛，灰指甲，都轻易治好了。1
纵观历史上各位成名武术家大多寿命并不长，当然也有个例。
这于练习者的练武初衷有关，试想一个真正的武者，从入门那一刻起，无时无刻不想制人于死伤，讲究＂拳不离手，曲不离口，行走坐卧，不离这个。意到力到，出手见红＂，必然大违人和，个人长寿从何谈起！
练武的人老了，身体会更健康吗?我回答不一定是的。练武的人分你怎样练，练的得当，会练，就能健康。人的健康是多方面促成的。包括先天因素，后天调养。终合条件才能身体健康。我有一个近楼邻居，也是一个练武的。他比我只少小十几岁。前年，我看到他由媳妇推着轮椅坐着出来，因为我和他在一起练过。彼此熟悉。我和他聊了几句，得知是心血管疾病。已后，我路过，再没有见到他出来。大家知道李连杰吧，演过许多武戏。绝对是武术名星。到中年一后，也病的不轻。所以说，练武不一定身体健康。那末，什么样的人练武能健康长寿呢?目前，天下练武术的人大多数练武时间不对。一般人瞅早上九点以前练武。而此时空气经过一夜沉浮，空气中二氧化碳极多。这样对健康不利。九点后，空气交流。你再练，就合适。还有，练武不练功，到老一场空。所谓功夫，就是内功。由调息入静练就的气功。那才是修身养性的至简法宝。媲如，达摩易筋经，太极内功等等。你练武只有修炼内功，还得修炼得当，那可是你人生快事。先练小周天，后练大周天。以此类推，终成正果。我说过，人想要健康，饮食起居，都要非常注意的。养生知道，中医知识，必须要学习，身体力行。才能有一个好的结果。希望你能理解，好好努力吧。
首先，这问题提的有一些不妥，其一，练武之人老了，同样与常人一样，要面对养老、生病、家人情感、疾病死亡问题。其二，就是练武之人，同样和常人一样要面对一个“衰”字，怎么会越来越健康呢？
下腰、压腿、拉伸等基本功，主要是增强人体的纫带关节的柔纫、张力、弹性的强度。站桩之类的练习，主要是增强人在劳动、生活时的稳定性，行稳至远嘛。
大洪拳、小洪拳、十二弹腿之类的练习，主要是为了增强身体各部位的习调和灵活性。在和他人对抗或劳动、生活中比常人要灵敏快捷一些。
呼吸吐呐，便是人们常说的气功，练习过的人，比常人更能在不同环境，不同状态中生存。
经本人观察的结果，练过武的人，比常人要少生病，、少受病痛折磨，减少了不少治病上的开销。通常来说，寿岁较常人要长久一些。
首先明白，生老病死是人之不可抗拒的规律。人老了就像下午五、六点钟的太阳，渐落西山，光热减弱，人体内各种器官在不断地衰退。也可以打个比方，这时人体就象一辆旧自行车一样，各个零件都因老化就会出现问题，需要保养和及时更新零件等等。
在人们研究各种各样的抗衰老的方法中，练武确是一种最佳的办法，特别是老人坚持打太极拳，效果更佳。人的生命在于运动，科学的运动使人更能得到强身、壮体、抗病等好处。
无论怎么样，人最终仍会老去。练武的人老了，往日生龙活虎的形象，也会随年纪增大而老态龙钟，跚跚而步。真正童颜鹤发的老者风度是数量不多的。这时候武坛老者应面对现实，改变练武方式和时间，以练站桩，太极等缓柔的功夫为主，确保自已在练武中不自损、跌伤、受风寒侵袭等等，同时也在饮食养生上、根据自己的体质进行调养进补等，这样才会维持自己的身体健康，少患疾病等。
人的生命就象一盏油灯，油尽了而灯会灭掉。那些佛道教中的所谓人的“善终”，说的是一个人一生中能做到无病无疾而死去，生命尽头恰到好处而取到了最大值；当然还有另一个层次意思是：这个人在世上无忧无虑，无亏无憾，无冤无仇而逝去也谓之善终。
而武者追求的，正是人生最完美无缺的所谓“善终”。
感谢邀请。只说传统武术，因为传统武术讲究强身健体，就是针对中国人的体质以及生活规律发展而来的。而且个年龄段都有练习的功法，有的拳种可以练习一生，只有好处没有坏处。俗话说得好：流水不腐户枢不蠹。生命在于运动，只有动起来人才有气息，有气息才会有精气神。而传统武术特别讲究气与力的调和，过去练武的人对中医也略通，小毛病自己就可以手到病除，所以活到老生活质量也特别高。
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