夏天到了，哪种古老饮料能为你的健康加分？专家建议多饮！

夏天健康饮料推荐

根据专家建议，在夏天喝茶尤其有益健康。茶饮作为一种古老的饮料，已经被证明对多种健康状况有积极的影响。以下是根据搜索结果总结的几个关键点：

1. 降低死亡风险

2022年发表在《内科学年鉴》上的一项研究显示，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。这意味着，适量饮用茶可以帮助降低因各种原因引起的死亡风险。

2. 降低患癌风险

2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现，喝茶可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时，饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。这对于夏季饮品的选择而言是一个重要的健康因素。

3. 降低糖尿病风险

2021年发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究，对中国约50万成人随访11年的研究则显示，与过去一年从未喝过茶的参与者相比，日常饮茶者的2型糖尿病风险降低8%。这对糖尿病患者和糖尿病高危人群来说是一个极大的福音。

4. 降低中风风险

《中风》杂志2013年发表的一项研究，对8万多名日本人平均随访了13年发现，每天喝2-3杯绿茶的人，中风风险降低14%，每天喝4杯或更多杯风险降低20%。这表明，适量饮用绿茶可以显著降低中风的风险。

5. 降低高血压风险

2023年发表在英国医学委员会《公共卫生》杂志上的一项对中国7.6万成人的研究显示，喝茶可降低高血压风险，其中喝绿茶可使高血压风险降低6%。这项研究表明，即使是偶尔饮用绿茶，也能长期起到降低高血压风险的效果。

6. 降低心血管病风险

2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。这对于那些生活方式中包括大量饮用含糖饮料和酒精的人来说，转向喝茶是一个很好的健康选择。

综上所述，茶饮作为一款古老饮料，在夏季饮用不仅可以提供清凉感，还能带来多重健康益处。专家建议在夏天多喝茶，尤其是在炎热的天气里，喝茶既可以解暑又可以解腻，同时还能够帮助降低各种慢性疾病的风险。因此，如果您正在寻找一种古老且对健康有益的饮料来度过夏天，茶饮无疑是一个绝佳的选择。